წყლის ორთქლი ატმოსფეროში - ლექციები - მასალა კურსზე "ატმოსფეროს თეორია" - სტატიების კატალოგი - მეტეოროლოგია და ჰიდროლოგია. ატმოსფერული ჰაერი, მისი ფიზიკური თვისებები და მათი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე
48-49. შუა მთების კლიმატური მახასიათებლები (ჟანგბადის შემცველობა ატმოსფერულ ჰაერში, ჰაერის ტენიანობა, ტემპერატურა გარემოდა სხვა) და მათი გავლენა სპორტულ შესრულებაზე.
კუნთების მუშაობის დროს სითბოს გამომუშავების გაზრდა იწვევს შეცვალოს არსებული სითბოს გადაცემის მექანიზმები.
კომფორტულ პირობებში, ეს დანაკარგები ხორციელდება შემდეგნაირად:
15% - სითბოს გამტარობისა და კონვექციის გამო;
55% - რადიაციით;
დაახლოებით 30% - კანიდან და სასუნთქი გზებიდან სითხის აორთქლების გამო.
ამავდროულად, 580 კკალ იხარჯება 1 ლიტრი სითხის აორთქლებისთვის.
ატმოსფერული ჰაერის ტემპერატურის მატებასთან ერთად გამტარობის და კონვექციის საშუალებით სითბოს გადაცემა მკვეთრად მცირდება და ოფლის აორთქლება იზრდება. თავის მხრივ, მომატებული ოფლიანობა იწვევს ორგანიზმის წყლის ბალანსის დარღვევას - დეჰიდრატაციას (დეჰიდრატაციას), რაც იწვევს პირველ რიგში გულსისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციების სტრესს სისხლძარღვთა სისტემა... ჰაერის მაღალი ტენიანობა სერიოზულად აფერხებს სითბოს გადაცემას ოფლის აორთქლებით. ყოველივე ეს იწვევს ორგანიზმში სითბოს დაგროვებას, რაც ქმნის გადახურების და სითბოს დარტყმის საფრთხესაც კი. ბუნებრივია, ასეთ პირობებში სპორტული წარმოდგენები საგრძნობლად გაუარესდება.
ამრიგად, სპორტსმენების მუშაობის დაქვეითება გაზრდილი ტემპერატურისა და ტენიანობის პირობებში შეიძლება გამოწვეული იყოს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ჟანგბადის ტრანსპორტირების შესაძლებლობების შემცირებით, სხეულის დეჰიდრატაციით და მისი გადახურების განვითარებით.
თვითრეგულირების მექანიზმების საფუძველზე, სხეულის გადახურების პრევენცია ხორციელდება სამი ფიზიოლოგიური პროცესით.
პირველი არის კანის სისხლის ნაკადის გაზრდა, რაც ზრდის სითბოს გადატანას ბირთვიდან სხეულის ზედაპირზე და უზრუნველყოფს წყლის მიწოდებას ოფლის ჯირკვლებში. კანის სისხლის მიმოქცევა ფიზიკური მუშაობის დროს მაღალი ტემპერატურის პირობებში შეიძლება გაიზარდოს 10-15-ჯერ, რაც სისხლის წუთიერი მოცულობის დაახლოებით 20% -ს შეადგენს. იმავე სამუშაოს კომფორტულ პირობებში, ეს მნიშვნელობა არ აღემატება 5%-ს.
მეორე ფიზიოლოგიური პროცესი იზრდება
ოფლიანობა და აორთქლება. მარათონის დისტანციაზე სპორტსმენებში ოფლიანობამ შეიძლება მიაღწიოს 12-15 ლიტრს საათში; ნორმალურ პირობებში შედარებით დასვენების მდგომარეობაში, ეს არის 0.5-0.6 ლიტრი დღეში.
დაბოლოს, გარემოს ტემპერატურის მომატების პირობებში ჟანგბადის მოხმარებისა და ენერგიის მოხმარების მაჩვენებელი მცირდება, რაც იწვევს სითბოს გამომუშავების შემცირებას.
სხეულის მიერ წყლის დაკარგვა ვარჯიშისა და შეჯიბრის დროს ცხელ კლიმატში შეიძლება მიაღწიოს 8-10 ლიტრს დღეში. გარდა ამისა, წყლის დაკარგვა ხდება შარდვის (დაახლოებით 1 ლ) და აორთქლების შედეგად სასუნთქი გზებიდან (0.75 ლ).
ბუნებრივია, ასეთი სითხის დანაკარგები აუცილებლად უნდა შეავსოთ უშეცდომოდ. თანამედროვე კონცეფციების თანახმად, სითხის დამატებითი მიღება უნდა განხორციელდეს საკმარისი(ტენიანობის დაკარგვის რაოდენობის გათვალისწინებით), ფრაქციული დოზები, მარილებისა და ვიტამინების დამატებით.
პირის რეგულარული ყოფნა მაღალი ტემპერატურისა და ტენიანობის პირობებში, ისევე როგორც ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც დაკავშირებულია სხეულის ტემპერატურის მატებასთან, იწვევს სხეულის ადაპტაციას (აკლიმატიზაციას), რაც ხასიათდება ამ პირობებში შესრულების ზრდით. ფიზიკურად კარგად მომზადებული ადამიანები უფრო ადვილად იტანენ ტემპერატურისა და ტენიანობის ზრდას. ცხელ კლიმატში შეჯიბრისთვის მომზადებისას, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ მსგავს პირობებში 10-14 დღის განმავლობაში.
52). როდესაც ადამიანი ჰაერის დაბალი ტემპერატურის პირობებშია(შორეული ჩრდილოეთი, პოლარული რეგიონი) ATP ენერგია ძირითადად იხარჯება სითბოს გამომუშავებაზე და ნაკლები რჩება კუნთების მუშაობაზე. ბირთვის სითბოს შესანარჩუნებლად, თბოიზოლაციის გარსი 6-ჯერ იზრდება კანის სისხლის ნაკადის შემცირებით. სხეული ახდენს მეტაბოლური პროცესების რესტრუქტურიზაციას.
ცხიმების მოთხოვნილება იზრდება. საკვების კალორიულობა უნდა გაიზარდოს 5% -ით ჰაერის საშუალო ყოველთვიური ტემპერატურის ყოველ 10 ° C შემცირებით. ამავდროულად, ვიტამინები C, В და В ინტენსიურად გამოიყოფა თირკმელებით. ცხიმში ხსნადი ვიტამინები A, D და E უკეთ შეიწოვება თირკმელებით.
ორგანიზმში ნახშირწყლების მარაგი მცირდება და ლიპიდების მარაგი იზრდება. სისხლში გლუკოზის შემცველობა პათოლოგიის ყოველგვარი ნიშნის გარეშე განახევრდება (45-50 მგ%-მდე). სხეულის ტემპერატურის დაქვეითებით იზრდება ბაზალური მეტაბოლიზმი, იზრდება ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობა. სხეულში აღწერილი ცვლილებები ამცირებს სხეულის ფიზიკურ შესრულებას, განსაკუთრებით პოლარული ღამის განმავლობაში.
სპორტსმენებს ხშირად უწევთ მუშაობა ცვლილებების პირობებში ბარომეტრული წნევა. მთაში ვარჯიშები და შეჯიბრებები დაკავშირებულია სხეულზე ჰიპობარული ფაქტორების გავლენასთან. მათ ახასიათებთ საერთო წნევის დაქვეითება, გაზების ნაწილობრივი წნევა და, უპირველეს ყოვლისა, ჟანგბადი, ჰაერის ტემპერატურის და ტენიანობის დაქვეითება, მისი მაღალი იონიზაცია, მზის რადიაციის მომატება და სიმძიმის ძალის შემცირება. მეორეს მხრივ, მყვინთავები, წყალქვეშა მოცურავეები, აკვანანტები ექვემდებარებიან ჰიპერბარულ პირობებს. ფაქტობრივად, და სხვა შემთხვევაში, მთავარი ბიოლოგიური ფაქტორი, რომელიც იწვევს სხეულის ფუნქციების გაუარესებას და სამუშაო შესაძლებლობების შემცირებას, არის კისლოროდი. ზღვის დონიდან 1000 მ -მდე სიმაღლე დაბალ მთებად ითვლება, 1000 -დან 3000 მ -მდე - შუა მთები და 3000 მ -ზე ზემოთ - მაღალი მთები.
ძირითადი ტრენინგები და ზოგჯერ შეჯიბრებები ტარდება სიმაღლეებზე
2500-3000 მ, ანუ შუა მთებში.
შუა ზონაში მყოფი პირის პირველ დღეებს თან ახლავს აერობული შესაძლებლობების დაქვეითება, ენერგიის მოხმარების ზრდა იმავე დატვირთვაზე, სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის გაუარესება, ლეტარგია და ძილის დარღვევა. 10-15 დღის შემდეგ
ხდება ადაპტაცია, რაც ხასიათდება იმით, რომ ადამიანები თავს კარგად გრძნობენ დასვენების დროს და ზომიერი კუნთების აქტივობით; მძიმე ფიზიკური ვარჯიშირთულია, ძირითადად სისხლში ჟანგბადის დაძაბულობის შემცირების გამო (ჰიპოქსემია).
შესუნთქულ ჰაერში ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევის შემცირებით, ალვეოლარული ჰაერით და სისხლით შეიძლება განვითარდეს პათოლოგიური მდგომარეობა - ჰიპოქსია. მისი პირველი ნიშნები ვლინდება მაშინ, როდესაც შესუნთქულ ჰაერში ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევა 140 მმ Hg– ზე ქვემოთ ეცემა. (ნორმალური დონე ზღვის დონეზე არის დაახლოებით 160 მმ Hg), რაც შესაძლებელია 1500 მ ან მეტი სიმაღლეზე. ჰიპოქსიას ხშირად უწოდებენ "მზაკვრულ" პათოლოგიურ მდგომარეობას. მოტყუების შუაგულში არის დამახასიათებელი ნიშნები:
ეიფორია (მაღალი განწყობა)
ცნობიერების დაკარგვა წინამორბედების გარეშე, კარგ ფსიქო-ემოციურ ფონზე,
რეტროგრადული ამნეზია (წინა მოვლენის მეხსიერების დაკარგვა).
სხეულის ფუნქციების ცვლილებები ჰიპოქსიის დროს ადაპტირებული და კომპენსატორული ხასიათისაა და მიზნად ისახავს ჟანგბადის დეფიციტის წინააღმდეგ ბრძოლას. ეს გამოიხატება უპირველეს ყოვლისა სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოების ფუნქციების გაზრდით, ერითროციტების, ჰემოგლობინის, მოცირკულირე სისხლის მოცულობის და მისი ჟანგბადის მოცულობის გაზრდით.
სიმაღლეზე ყოფნისას სხეულის წინააღმდეგობა ჟანგბადის ნაკლებობასიზრდება, ადამიანების კეთილდღეობა უმჯობესდება, სხეულის ფუნქციები და ფიზიკური შესრულება სტაბილიზირდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვითარდება ადამიანების ადაპტაცია ან მისი განსაკუთრებული შემთხვევა - აკლიმატიზაცია, რომელიც ხორციელდება ორი ფიზიოლოგიური მექანიზმის მიხედვით:
ა) ჟანგბადის მიწოდების გაზრდით ქსოვილებში ჟანგბადის სატრანსპორტო სისტემის ფუნქციების ნორმალიზების გამო,
ბ) ორგანოებისა და ქსოვილების ადაპტირება სისხლში ჟანგბადის დაბალ შემცველობასთან და, შედეგად, მეტაბოლური მაჩვენებლის დაქვეითება.
შუა დღეებში ყოფნის პირველ დღეებში ფიზიკური
სამუშაო შესაძლებლობები მცირდება როგორც პირდაპირ, ასევე არაპირდაპირ
ინდიკატორები. შრომისუნარიანობის დაქვეითება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ სპორტში, რომლისთვისაც დამახასიათებელია ჟანგბადის მნიშვნელოვანი მოთხოვნილება (სირბილი საშუალო და შორ დისტანციებზე, ცურვა, ველოსიპედით და თხილამურებით სრიალი). ამ პირობებში შესრულების შემცირების მთავარი მიზეზი არის ჟანგბადის დავალიანების ზრდა. სპორტში, სადაც მუშაობა ძირითადად ხდება ანაერობულ პირობებში (ტანვარჯიში, აკრობატიკა, ძალოსნობა, სპრინტი სირბილი), შედეგები პრაქტიკულად არ იცვლება.
მას შემდეგ, რაც სპორტსმენები დარჩნენ შუაგულში და დაბრუნდა დაბლობში, გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვა გრძელდება 3-4 კვირის განმავლობაში და სპორტის შედეგები ხშირად უმჯობესდება. ამ ფენომენის ფიზიოლოგიური მნიშვნელობა მდგომარეობს ორგანიზმის ადაპტაციაში ჰიპოქსიის პირობებში. ამიტომ, მნიშვნელოვანი შეჯიბრებების დაწყებამდე, განსაკუთრებით გამძლე სპორტში, რეკომენდებულია სპორტსმენების გაწვრთნა მთის პირობებში ან სპეციალურ რეპრესიულ პალატებში. ასევე შემუშავებულია შეზღუდულ სივრცეში სუნთქვის ვარჯიში (მაგალითად, რეზინის ჩანთაში), რომელშიც ჟანგბადის შემცველობა მცირდება სუნთქვისას. ფადამიანის ფიზიკური შრომისუნარიანობა მცირდება სიმაღლეზე ასვლისას. უპირველეს ყოვლისა და ძირითადად ეს ეხება აერობულ სამუშაო შესაძლებლობებს (გამძლეობა), რომლის შემცირება უკვე აღინიშნა 1200 მ სიმაღლეზე. ამ მხრივ, არ არსებობს განსხვავებები გაწვრთნილ და გაწვრთნილ ადამიანებს შორის. მთაში მათი ყოფნის დასაწყისში, როგორც მათში, ასევე სხვა ადგილებში, მათი შრომისუნარიანობა დაახლოებით ერთნაირად მცირდება ბრტყელ დონესთან შედარებით. მაღალ სიმაღლეებზე, სიმაღლის ავადმყოფობის სიმპტომები ისეთივე გავრცელებული და კიდევ უფრო გამოხატულია სპორტსმენებში.
ატმოსფერული ჰაერი- ეს არის გარემო, რომელიც მუდმივად აკრავს ადამიანს, რომლის მეშვეობითაც დაკმაყოფილდება მისი პირველადი სასიცოცხლო მოთხოვნილებები. ჰაერის როლი დაავადებების წარმოქმნასა და მკურნალობაში ხაზგასმით აღნიშნა ჰიპოკრატემ. ფ.ფ. ერისმანმა აღნიშნა, რომ ნებისმიერი ცვლილება ფიზიკურ ან ქიმიური თვისებებიჰაერი ადვილად იმოქმედებს ადამიანის კეთილდღეობაზე, არღვევს ჩვენი სხეულის ჰარმონიულ ბალანსს, ე.ი. ჯანმრთელობა.
ადამიანისთვის ჰაერის გარემოს ეკოლოგიური როლი ასეთია:
- ჰაერი აწვდის ჟანგბადს სხეულს;
- იღებს ნახშირორჟანგს და აირის მეტაბოლურ პროდუქტებს;
- გავლენას ახდენს თერმორეგულაციაზე;
- მზის სხივები სხეულზე მოქმედებს ჰაერის საშუალებით;
- ჰაერი არის მავნე აირების, შეჩერებული მყარი ნივთიერებების და მიკრობების რეზერვუარი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანებზე.
ამ თემაში ჩვენ განვიხილავთ ჰაერის ფიზიკური ფაქტორების გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე: ტემპერატურა (ტ), ტენიანობა, ატმოსფერული წნევა, ჰაერის სიჩქარე, იონიზაცია და მზის რადიაცია... დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ფიზიკური ფაქტორები, ქიმიური ფაქტორებისგან განსხვავებით, მოქმედებს მხოლოდ სხეულზე ყოვლისმომცველი.
ატმოსფერული ჰაერის ფიზიკური თვისებები - ტემპერატურა (T), ტენიანობა, ატმოსფერული წნევა და მოძრაობის სიჩქარეა ჰაერის მეტეოროლოგიური ფაქტორები... მათი ფიზიკური პარამეტრების გაზომვა ხორციელდება სპეციალური მოწყობილობებით: ტემპერატურა - თერმომეტრის გამოყენებით, ტენიანობა - ფსიქრომეტრი და ჰიგირომეტრი, ჰაერის სიჩქარე - ანემომეტრი (ატმოსფეროში) და კატათერომეტრი - საცხოვრებელში, ატმოსფერული წნევა - ბარომეტრი ჰიგიენური შეფასებამეტეოროლოგიური ფაქტორები ტარდება სხეულზე მათი გავლენის ხარისხის მიხედვით, რისთვისაც გამოიყენება ინტეგრალური მაჩვენებლები: ტემპერატურის რეაქცია - ცვლილებები შუბლის კანის T (ნორმა - 33-34 o C) და ხელებში (30-31 o C ), ოფლის აორთქლების რაოდენობა (წონის ცვლილება), პულსის სიხშირე, სუნთქვა, არტერიული წნევა და პირის სუბიექტური შეგრძნებები, მაგალითად, ტემპერატურის ცვლილებები - 5 -პუნქტიანი მასშტაბით: ცივი, გრილი, კარგი, თბილი, ცხელი; სინათლისკენ - სიკაშკაშე, ბრწყინვალება.
ჰაერის ტემპერატურადამოკიდებულია წელიწადის დროზე, კლიმატურ ზონაზე, დღის დროზე, მზის სინათლეზე და დედამიწის ზედაპირზე. მზის სხივები, რომლებიც გადის ატმოსფეროში, არ ათბობს მას. ჰაერის გათბობა ხდება ნიადაგის სითბოს გადაცემის შედეგად, რომელიც შთანთქავს მზის სხივებს. გაცხელებული ჰაერი მაღლა იწევს, ადგილს უთმობს ცივ ჰაერს - ამ მოძრაობას ჰქვია კონვექცია- ეს ხელს უწყობს მოძრაობას ჰაერის მასებიდა ატმოსფეროს ზედაპირული ფენების ერთგვაროვანი გათბობა. ჰაერის ტემპერატურის ჰიგიენური ღირებულება მდგომარეობს მის გავლენას სხეულის სითბოს გაცვლაზე. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ ჰაერის ტემპერატურის აბსოლუტური მნიშვნელობები, არამედ მისი რყევების ამპლიტუდა, ჰიგიენური მნიშვნელობისაა. ადამიანებში სითბო წარმოიქმნება უჯრედებსა და ქსოვილებში ჟანგვითი პროცესების შედეგად და მისი ნორმალური არსებობა შესაძლებელია სხეულის მუდმივ ტემპერატურაზე. გარემოსთან თერმორეგულაციის რთული მექანიზმის გამო (7-8 წლამდე ბავშვებში ის არასრულყოფილია), სხეული ინარჩუნებს თერმულ ბალანსს. ადამიანის კეთილდღეობისთვის ყველაზე ხელსაყრელია T - 18-22 ° C (მამაკაცებისთვის - 20 ° C, ქალებისთვის - 22 ° C) და მისი რყევების ამპლიტუდაა 2-4 ° C დღის განმავლობაში.
ჰაერის ტენიანობაარის წყლის ორთქლის რაოდენობა ჰაერში. დამოკიდებულია კლიმატურ ზონაზე, წლის სეზონზე და წყლის აუზების სიახლოვეს: საზღვაო კლიმატში უფრო მეტი ტენიანობაა, ვიდრე კონტინენტურ ან უდაბნო კლიმატში. ჰაერის ტენიანობის ხარისხი განისაზღვრება სამი მაჩვენებლით: აბსოლუტური, მაქსიმალური და ფარდობითი ტენიანობა. აბსოლუტურიტენიანობა - წყლის ორთქლის რაოდენობა გრამებში 1 მ 3 ჰაერზე მოცემულ ტემპერატურაზე. მაქსიმალურიტენიანობა - რამდენი წყლის ორთქლი შეიძლება შეიცავდეს ჰაერში მოცემულ ტემპერატურაზე, რომელიც იზომება გ / მ 3. ნათესავიტენიანობა არის აბსოლუტური და მაქსიმალური ტენიანობის თანაფარდობა, რომელიც იზომება%-ით. ჯანმრთელობისთვის ოპტიმალური პარამეტრები ფარდობითი ტენიანობაა - 30-60%. ტენიანობის ჰიგიენური მნიშვნელობა გავლენას ახდენს პირის ოფლიანობაზე, რომელიც მოქმედებს სხეულის ტემპერატურაზე და ინარჩუნებს თავის მუდმივობას. ტენიანობის მატებასთან ერთად, ადამიანი ცხელდება სითბოში, ცივში - ცივა, ცივა.
ატმოსფერული წნევა- ეს არის ჰაერის ატმოსფერული სვეტის წნევა გრავიტაციის შედეგად. ზღვის დონეზე, წნევა მუდმივია: 1 სმ 2 - 1.033 კგ ან 760 მმ Hg. ატმოსფერული წნევის ჰიგიენური მნიშვნელობა არის არტერიული წნევის შენარჩუნებაში (BP). წნევის მომატება ან შემცირება გავლენას ახდენს ადამიანის ფიზიოლოგიაზე. ჯანმრთელი ადამიანისთვის ეს ცვლილებები უხილავია, მაგრამ პაციენტისთვის ისინი მგრძნობიარეა: წნევის ცვლილება კეთილდღეობით არის განპირობებული. ზე წნევის მომატებაიზრდება ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევა (მისი% იგივე რჩება): პულსი და სუნთქვის სიხშირე მცირდება, მაქსიმალური არტერიული წნევა მცირდება და მინიმალური არტერიული წნევა იზრდება, ფილტვების სასიცოცხლო შესაძლებლობები იზრდება, კანის მგრძნობელობა და სმენის დაქვეითება, შეგრძნება ლორწოვანი გარსების სიმშრალე (პირის ღრუში) ჩნდება, ნაწლავის მოძრაობა იზრდება და აირების გადინება; სისხლი და ქსოვილები უკეთ შთანთქავენ ჟანგბადს, რაც აუმჯობესებს მუშაობას და კეთილდღეობას. წნევის ხელოვნურად მომატებით (მყვინთავებში) იზრდება ატმოსფერული აზოტის დაშლა, რომელიც კარგად იხსნება ცხიმებში, ნერვულ ქსოვილში და კანქვეშა ქსოვილში, საიდანაც იგი ნელ -ნელა გამოდის დეკომპრესიის დროს. როდესაც მყვინთავი სწრაფად ამოდის სიღრმიდან, აზოტი დუღს და იკეტება ტვინის მცირე გემები, რაც იწვევს მყვინთავის სიკვდილს, რაც მოითხოვს ნელი ამოღებას სიღრმიდან. მაგრამ ნორმალური მუშაობის პირობებშიც კი, მყვინთავებს არ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ გემების აზოტის ემბოლია - მათი სახსრები მტკივა და ხშირია სისხლჩაქცევები.
წნევის შემცირებაიწვევს ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევის შემცირებას და მთებზე ასვლისას და მისი კონცენტრაციის შემცირებას. "სიმაღლის ავადმყოფობის" სიმპტომები ჩნდება: ძილიანობა, მაქსიმალური არტერიული წნევის მომატება და მინიმალური არტერიული წნევის დაქვეითება, თავის არეში სიმძიმე, თავის ტკივილი, აპათია, დეპრესია; სისხლში გათავისუფლებული აზოტი მოქმედებს სახსრების ტკივილისა და ქავილის სახით. ქალაქში ატმოსფერული წნევა უფრო დაბალია ვიდრე ქალაქგარეთ ან დაბლობზე, ხოლო ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევა უფრო დაბალია. ეს განსაზღვრავს "სიმაღლის ავადმყოფობის" სიმპტომების გამოვლინებას იმაში, ვინც ქალაქში გადადის დაჩიდან ან სოფლიდან: ქოშინი, პალპიტაცია, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ცხვირიდან სისხლდენა.
ჰაერის მოძრაობა- განისაზღვრება მისი მოძრაობის სიჩქარით და ქარის მიმართულებით. ქარის სიჩქარე იზომება მ / წმ -ში. Ველნესიშენარჩუნებულია, როდესაც ჰაერი მოძრაობს 0,1-0,3 მ / წმ სიჩქარით - ეს არის ნორმა საცხოვრებელი ფართებისთვის. ჰაერის გადაადგილების ქვედა ზღვარი ჰიგიენური მხრიდან განისაზღვრება კონვერტის პირის აფეთქების აუცილებლობით
საიდან მოდის და ეწოდება რუმბომ) ქარის სიხშირის გრაფიკულ წარმოდგენას მოცემულ არეალში მსოფლიოს ნაწილების მიმართულებით ეწოდება ქარის ვარდი.მაგალითად, ნახ. No1 გვიჩვენებს ქარის ვარდს გაბატონებული NE ქარი. ქარის ვარდი უნდა იქნას გათვალისწინებული არქიტექტორების მიერ საცხოვრებელი კვარტლების მშენებლობაში და სამრეწველო საწარმოები: საცხოვრებელი ადგილები უნდა იყოს განლაგებული ქარის მიმართულებით ინდუსტრიულ საწარმოებთან მიმართებაში.
მეტეოროლოგიური ფაქტორების გარდა, ჰაერის ხარისხს ახასიათებს ჰაერის იონიზაცია და მზის გამოსხივება.
ჰაერის იონიზაციაწარმოიქმნება ელექტრული გამონადენის, რადიოაქტიური ელემენტების, ულტრაიისფერი და კოსმოსური სხივების გავლენის ქვეშ. სუფთა ჰაერში ჭარბობს მსუბუქი უარყოფითი იონები, დაბინძურებულ ჰაერში - მძიმე დადებითი. ქალაქების დაბინძურებული ჰაერი ნაკლებად იონიზირებულია, ვიდრე სოფლად და საკურორტო ზონაში. ნეგატიური იონები საცხოვრებლად შედიან ქუჩიდან და თუნდაც ფანჯრის გახსნაში ისინი ქმნიან ქუჩის კონცენტრაციის მხოლოდ 20% -ს. ვ მრავალსართულიანი შენობებიისინი აქტიურად შთანთქავენ კედლების ბეტონს, მტვერს, CO 2 -ს, ტენიანობას და ჰაერის მაღალ ტემპერატურას. ამ შემთხვევაში, უარყოფითი იონების ნაცვლად, დადებითი იონების რაოდენობა იზრდება. ადამიანი გრძნობს დაბნეულობას, როგორც ჩანს, "პატარა ჰაერია", მაგრამ სინამდვილეში ცოტა უარყოფითი იონია. აქედან გამომდინარე, იონიზაციის დონე სახლში არის ჰაერის სიწმინდის მაჩვენებელი. უარყოფითი იონების ჰიგიენური როლი - ისინი უარყოფითად იტვირთება ერითროციტები, ისინი უკეთესად შთანთქავენ და იძლევიან ჟანგბადს, ისინი უკეთესად მიდიან მეტაბოლური პროცესებიქსოვილებში, აციდოზი მცირდება - უმჯობესდება ტვინის მუშაობა, იზრდება ეფექტურობა, მცირდება სიბერე. თაგვები 5 ლიტრიან ქილაში, რომელიც იკვებება ატმოსფერული ჰაერი, გაიარა ელექტროდებზე, იღუპება 2 საათის შემდეგ, ხოლო კონტროლირებადი ნორმალური ჰაერით ცოცხლობს. ამიტომ, ჰაერის იონიზატორები, როგორიცაა ჩიჟევსკის ნათურა, გამოიყენება საცხოვრებლებში. ვ სამკურნალო მიზნებისთვისჰაერის იონიზაცია გამოიყენება ჰიპერტენზიის და ბრონქული ასთმის სამკურნალოდ. ამიტომ, ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის, მიზანშეწონილია ადამიანები უფრო ხშირად იყვნენ სუფთა ჰაერზე და არ იჯდნენ ბინაში.
Მზის რადიაცია.ჩვენ სიცოცხლეს ვმადლობთ მზეს - ის არის სითბოს და სინათლის წყარო. მზე არის ნაკადი ელექტრომაგნიტური ტალღები, რომელიც დედამიწის ატმოსფეროში გავლით ნაწილობრივ შეიწოვება, იფანტება და მხოლოდ 43% აღწევს ნიადაგამდე. მზის შუქი გავლენას ახდენს სხეულზე მისი სპექტრის ყველა ნაწილით. ხილული ნაწილიაქვს ზოგადი ბიოლოგიური ეფექტი სხეულზე, მხედველობის ორგანოზე, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და მისი მეშვეობით ყველა ორგანოზე. მაგრამ ხილული სინათლის სხვადასხვა არე სხვადასხვაგვარად მოქმედებს: წითელი სხივები - აღგზნებს; ყვითელი, მწვანე - ამშვიდებს; მეწამული - დეპრესიული. სინათლის ნაკლებობით, მხედველობა დაძაბულია და გაუარესდება (დისკრიმინაციის სიმკვეთრე და სიჩქარე). მაღალი სიკაშკაშე - ბლაინდები და საბურავები, ხოლო ხანგრძლივი ზემოქმედებით (თოვლი) იწვევს ბადურის ანთებას. უხილავისინათლის ნაწილი: ინფრაწითელი და ულტრაიისფერი - ძალიან ბიოლოგიურად აქტიური. ინფრაწითელირადიაცია იყოფა 1) გრძელი ტალღად და 2) მოკლე ტალღად. გრძელი ტალღის სიგრძე შეიწოვება კანის ზედაპირული ფენით და იწვევს მის დათბობას, იგრძნობა წვის შეგრძნება. მოკლე ტალღა არ იგრძნობა და აღწევს კანის ღრმა ფენებში, იწვევს დამწვრობას და სხეულის ზოგად გადახურებას. წარმოებისას, მოკლე ტალღის გამოსხივება იწვევს თვალის რქოვანას ცვლილებებს კატარაქტამდე. შუადღისას ჭარბობს მოკლე ტალღის გამოსხივება, ამიტომ მზის აბაზანების მიღება ამ დროს საშიშია. UVLაქვს უდიდესი ბიოლოგიური აქტივობა. გაზაფხულზე, მათი გავლენის ქვეშ, მეტაბოლიზმი, იმუნიტეტი და ეფექტურობა იზრდება. მათ აქვთ ანტი-რაქიტული ეფექტი, რადგან მათი გავლენის ქვეშ, ვიტამინი D სინთეზირდება კანში, რაც აუმჯობესებს კალციუმის მეტაბოლიზმს და ჰემატოპოეზს, კაპილარების წინააღმდეგობას. UVL– ის გარეშე ბავშვებს უვითარდებათ რაქიტი, ხოლო მოზრდილებში - ოსტეოპოროზი: კალციუმის დაქვეითება, რაც იწვევს ძვლების მყიფეობას, კბილების განადგურებას (კარიესი). ამ მდგომარეობას ეწოდება "მსუბუქი შიმშილი" - ის ხშირად პროფესიონალური წარმოშობისაა: მაღაროელებში, ჩრდილოეთით გაგზავნილ ადამიანებში, ასევე იმ ადამიანებში, რომლებსაც ცოტა დრო აქვთ სუფთა ჰაერზე. ჰიპოვიტამინოზის პრევენცია: მზეზე ზემოქმედება, ულტრაიისფერი ნათურების ზემოქმედება, კალციფეროლის მიღება. UVL– ს ჯერ კიდევ აქვს ბაქტერიციდული ეფექტი - ისინი კლავს მიკრობებს, რომლებიც მედიცინაში გამოიყენება მათ გასანადგურებლად UVL ნათურების გამოყენებით. ფანჯრის მინები ასუსტებს UVL– ს, ამიტომ მათ უფრო ხშირად უნდა გაირეცხონ მტვრისგან. UVL საზიანოა თვალებისთვის, იწვევს მათ ანთებას (ფოტოფთალმია) - შემდუღებლების პროფესიული დაავადება, ასევე მთამსვლელებში, მთიან და არქტიკულ რეგიონებში მცხოვრებ ადამიანებში. პრევენცია: დამცავი ფარის, სათვალეების და სხვ.
- ჰაერის კომპლექსური მოქმედება ადამიანის სხეულზე
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ატმოსფერული ჰაერის ყველა მეტეოროლოგიური ფაქტორი მოქმედებს კომპლექსურად. ადამიანზე ზემოქმედების მიხედვით, ამინდი იყოფა 3 ტიპად: 1) ოპტიმალური: ყოველდღიური რყევები T– ში-2 ° С- მდე + ჰაერის სიჩქარე 3 მ / წმ-მდე + ატმოსფერული წნევის ცვლილებები მდე 4 მ / ბარი; 2) გამაღიზიანებელი: შესაბამისად, 4 o C– მდე - 9 მ / წმ - 8 მ / ბარი; 3) მწვავე: 4 o C- ზე მეტი - 9 მ / წმ - 8 მ / ბარი.
ჰაერის გარემოს მეტეოროლოგიურ პარამეტრებს, რომლებშიც ადამიანი თავს კარგად გრძნობს და აქვს ნორმალური შრომისუნარიანობა, ეწოდება "კომფორტული მდგომარეობა". როდესაც ისინი იცვლებიან, ხდება ორგანიზმში ადაპტაციის პროცესები, რომლებიც აბალანსებენ მეტაბოლურ პროცესებს ახალ მეტეოროლოგიურ პარამეტრებთან ან პათოლოგიურ პირობებთან. ადაპტაციის პროცესში იცვლება მეტაბოლური პროცესები: იცვლება სხეულის T, იცვლება გულის შეკუმშვის რიტმი, არტერიული წნევა, სუნთქვის სიხშირე, კეთილდღეობა და შრომისუნარიანობა.
ნორმალურში, ე.ი. კომფორტული, პირობები, ადამიანი კარგავს სითბოს 15% -ს - საკვებისა და ჰაერის გათბობისას და სითბოს 85% კანის მეშვეობით, აქედან 45% იკარგება რადიაციით, 30% - გამტარობით და 10% - აორთქლებით. რადიაციული დანაკარგები დამოკიდებულია კანისა და მიმდებარე ობიექტების განსხვავებაზე T - კედლები, ჭერი, იატაკი. გამტარუნარიანობის დანაკარგები ხდება მაშინ, როდესაც გარემოს ჰაერი თბება - კონვექციით ან საგნებთან კონტაქტით (ქვაზე ზის) - გამტარობით. როდესაც 1 გრ ოფლი აორთქლდება, დაახლოებით 0.5 კკალ იკარგება. ოთახის ტემპერატურაზე, 0.5 ლიტრი ოფლი აორთქლდება კანის ზედაპირიდან დღეში, ე.ი. თითქმის 300 კკალ.
თქვენი ინფორმაციისათვის:ორგანიზმში სითბო წარმოიქმნება: 70% -ში - კუნთებში (გლუკოზასთან ან გლიკოგენთან ჟანგბადის კომბინაციის გამო); 15% - ფილტვებში (ჟანგბადის კომბინაციის გამო წვრილ ნაწლავში დამუშავებული საკვები ცილებიდან, ცხიმებიდან და ნახშირწყლებიდან; 10% - წვრილ ნაწლავში (ფერმენტების მიერ საკვების დაშლის გამო) და 5% - მსხვილ ნაწლავში (მიკროორგანიზმების მიერ საკვების დაშლის გამო).
განვიხილოთ ადაპტაციის პროცესის სხვადასხვა ვარიანტი. ჰაერისა და კედლების T იზრდება - ადამიანი ოფლიანდება - აორთქლებით სითბოს გადაცემა მკვეთრად იზრდება. სითბოს დაკარგვა იზრდება ჰაერის ტენიანობის შემცირებით და ჰაერის სიჩქარის გაზრდით. ტემპერატურა რჩება მუდმივი, მაგრამ ჰაერის სიჩქარე იზრდება (მონახაზი) - იზრდება სითბოს დანაკარგები ჰაერის გასათბობად (კონვექციისთვის) და აორთქლების გაზრდა. მაღალ T- ზე, კონვექცია აბალანსებს სითბოს გადაცემას. ჰაერის ტენიანობა აუარესებს სითბოს დაკარგვას ოფლიანობით, კომპენსაცია ხდება T– ის შემცირებისა და ჰაერის სიჩქარის გაზრდის გამო.
აკლიმატიზაციაარის ადაპტაციაკლიმატური პირობებისადმი. ეს ხდება სხვადასხვა ფაქტორების განმეორებითი და ხანგრძლივი ზემოქმედების გავლენის ქვეშ. ადაპტაციისგან განსხვავებით, ეს უკვე რთული და გრძელვადიანი ფიზიოლოგიური პროცესია, რომელიც გამოწვეულია ცერებრალური ქერქში ახალი დროებითი კავშირების წარმოქმნით და ახალი დინამიური სტერეოტიპით. ასე რომ ჩრდილოეთიგრძედი ან ზამთრის სეზონზე გადასვლისას - აკლიმატიზაცია გამოიხატება მეტაბოლიზმის მომატებით, რათა გაზარდოს სითბოს გამომუშავება, სისხლის მიმოქცევის მოცულობა, პულსი, არტერიული წნევა და სუნთქვა, კალციუმის მოხმარება, ყველა ვიტამინი, განსაკუთრებით ვიტ. C, ვიტ სინთეზის დარღვევა. D და კალციუმი. ვინც აფრიკაში ჩავიდა (ქ ცხელიკლიმატი) ან ზაფხულის სეზონზე - პირიქით, მეტაბოლური პროცესები, სხეულის ტემპერატურა, არტერიული წნევა და პულსი მცირდება. როცა აპირებს მთები- ჟანგბადის ნაწილობრივი წნევის შემცირებით, ერითროციტების რაოდენობა, ფილტვის ვენტილაციის მოცულობა და გულის გამომუშავება იზრდება. აკლიმატიზაციის პროცესებს ახასიათებს ყველა ფიზიოლოგიური ფუნქციის სტრესი და შრომისუნარიანობის დაქვეითება. ადაპტაციისა და აკლიმატიზაციის პროცესების ხელშეწყობა მოიცავს ცხოვრების, სამუშაოს და დასვენების რაციონალურ ორგანიზებას, კარგ კვებას (ცილების მოხმარების გაზრდას, ვიტ. C, A, B) და სხეულის გამკვრივებას.
როდესაც ადაპტაციური მექანიზმები შრება და სხეული ვერ უმკლავდება გავლენას, ხდება პათოლოგიური პირობები - გადახურება ან ჰიპოთერმია.
გადახურება ხდება მაღალი T და მაღალი ტენიანობის დროს. ამავდროულად, ქლორიდების შემცველობა სისხლში და ქსოვილებში მკვეთრად მცირდება ოფლიანობისა და კრუნჩხვების გამო, ხდება ცნობიერების დაკარგვა და სიკვდილი.
ხშირია ჰიპოთერმია - ცივი და ადგილობრივი - ყინვაგამძლე. ჰიპოთერმია ხდება დაბალი T, მაღალი ტენიანობის და გაზრდილი ჰაერის სიჩქარის დროს. ტენიან ჰაერში სითბოს დაკარგვა იზრდება 28 -ჯერ მშრალ ჰაერთან შედარებით.
მეტეოროლოგიურიან მეტეოგრძნობიარეადამიანები ცუდად ეგუებიან ამინდის ცვლილებებს: ისინი არ იტანენ ტემპერატურის შემცირებას ან მატებას, ძლიერ ქარს, ტენიანობის ცვლილებას (ბრონქული ასთმით, ფილტვების ქრონიკული არასპეციფიკური დაავადებებით). ამინდის ცვლილებით გამოწვეულ დაავადებებს ეწოდება მეტეოტროპული... ესენია: ბრონქული ასთმა, დიაბეტი, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, რევმატიზმი, ნეიროფსიქიატრიული დაავადებები და ქრონიკული დაავადებებიფილტვები. რევმატიზმის მქონე პაციენტები უჩივიან სახსრების ტკივილს, როდესაც ატმოსფერული წნევა იცვლება. ჰიპერტენზიულ პაციენტებში არტერიული წნევა მკვეთრად იზრდება წმინდა ამინდში და ეცემა წვიმაში. ეგრეთ წოდებულ ჯანმრთელ ადამიანებს შორის ასევე ბევრი მეტეოროლოგიაა ცუდი ფიზიკური ვარჯიშის, ფიზიკური უმოქმედობის, ჰიპოვიტამინოზის (C ვიტამინის ნაკლებობა), სიმსუქნის გამო. ასეთ ადამიანებს მოუწოდებენ წასვლა ჯანსაღი გზაცხოვრება - ფიზიკური აღზრდა და სპორტი, რაციონალური კვებადა გამკვრივება.
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომლის კეთილდღეობისთვის შეგიძლიათ ამინდის პროგნოზირება, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა.
ჩემს სტატიაში მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ტემპერატურის, ტენიანობის და ატმოსფერული წნევის ცვლილებები ადამიანის ჯანმრთელობაზე და როგორ შეგიძლია თავიდან აიცილო ნეგატიური გავლენაამინდის პირობები თქვენს სხეულზე.
ადამიანი ბუნების შვილია და მისი განუყოფელი ნაწილია!
ამქვეყნად ყველაფერს აქვს თავისი ბალანსი და მკაფიო ურთიერთობა, ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვისაუბრებთ ამინდის პირობებსა და ადამიანის კეთილდღეობას შორის ურთიერთობაზე.
ზოგი ადამიანი, ხშირად მოძრაობს დროსა და კლიმატურ ზონებში (ხშირი ფრენები), მუდმივად ცვლის კლიმატს და ამავე დროს თავს ძალიან კომფორტულად გრძნობს.
სხვები, პირიქით, "დივანზე მწოლიარე" გრძნობენ ტემპერატურის უმცირეს რყევებს და ატმოსფერულ წნევას, რაც თავის მხრივ უარყოფითად აისახება მათ კეთილდღეობაზე - ამინდის პირობებში ცვლილებებისადმი სწორედ ამ მგრძნობელობას ეწოდება მეტეოროლოგიური დამოკიდებულება.
მეტეოროლოგიური ადამიანები ან ადამიანები - "ბარომეტრები" - ყველაზე ხშირად არიან პაციენტები, რომლებიც განიცდიან გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს, ხშირად ბევრს მუშაობენ, მუდმივად გადატვირთულნი არიან და არ აქვთ საკმარისი დასვენება.
მეტეოროლოგიურად, შეიძლება შევიდეს ადამიანები გულის, ტვინის და ქვედა კიდურების ათეროსკლეროზის დაავადებებით, რესპირატორული სისტემის, კუნთოვანი სისტემის დაავადებებით დაავადებულები, ალერგიით დაავადებულები და ნევრასთენიით დაავადებული პაციენტები.
როგორ მოქმედებს ატმოსფერული წნევის ცვლილებები
ადამიანის კეთილდღეობაზე?
იმისათვის, რომ ადამიანი იყოს კომფორტული, ატმოსფერული წნევა უნდა იყოს ტოლი 750 მმ. rt სვეტი
თუ ატმოსფერული წნევა გადაუხვევს, თუნდაც 10 მმ -ით, ამა თუ იმ მიმართულებით, ადამიანი თავს კომფორტულად არ გრძნობს და ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის ჯანმრთელობაზე.
რა ხდება ატმოსფერული წნევის დაცემისას?
ატმოსფერული წნევის შემცირებით, ჰაერის ტენიანობა იზრდება, ნალექი და ჰაერის ტემპერატურის ზრდა შესაძლებელია.
პირველები, ვინც ატმოსფერული წნევის დაქვეითებას გრძნობენ, არიან დაბალი წნევის მქონე ადამიანები (ჰიპოტენზია), „გულის დაავადება“, ასევე რესპირატორული დაავადებების მქონე ადამიანები.
ყველაზე ხშირად, აღინიშნება ზოგადი სისუსტე, სუნთქვის გაძნელება, ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება, ქოშინი.
ატმოსფერული წნევის დაქვეითება განსაკუთრებით მწვავე და მტკივნეულია მაღალი ინტრაკრანიალური წნევის მქონე ადამიანებისთვის. მათ აქვთ გამწვავებული შაკიკის შეტევები. საჭმლის მომნელებელ ტრაქტშიც ყველაფერი წესრიგში არ არის - ნაწლავებში არის დისკომფორტი, გაზის გამომუშავების გაზრდის გამო.
როგორ შემიძლია საკუთარი თავის დახმარება?
მნიშვნელოვანი პუნქტია თქვენი არტერიული წნევის ნორმალიზება და მისი ნორმალური (ნორმალური) დონის შენარჩუნება.
დალიეთ ბევრი სითხე (მწვანე ჩაი თაფლით)
არ გამოტოვოთ დილის ყავა ამ დღეებში
არ გამოტოვოთ დილის ყავა ამ დღეებში.
მიიღეთ ჟენშენის, ლიმონის ბალახის, ელეუტეროკოკის ნაყენები
მიიღეთ სამუშაო დღის შემდეგ კონტრასტული შხაპი
წადი დასაძინებლად ჩვეულებრივზე ადრე
რა ხდება ატმოსფერული წნევის მომატებისას?
როდესაც ატმოსფერული წნევა იზრდება, ამინდი ხდება ნათელი და არ აქვს მოულოდნელი ცვლილებები ტენიანობასა და ტემპერატურაში.
ატმოსფერული წნევის მატებასთან ერთად, ჯანმრთელობის მდგომარეობა უარესდება ჰიპერტენზიულ პაციენტებში, ბრონქული ასთმით და ალერგიით დაავადებულ პაციენტებში.
როდესაც ამინდი წყნარდება, ქალაქის ჰაერში იზრდება მავნე სამრეწველო მინარევების კონცენტრაცია, რაც გამაღიზიანებელი ფაქტორია რესპირატორული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
ხშირი ჩივილები მოიცავს თავის ტკივილს, სისუსტეს, გულის ტკივილს და საერთო შრომისუნარიანობის დაქვეითებას. ატმოსფერული წნევის მომატება უარყოფითად მოქმედებს ემოციურ ფონზე და ხშირად სექსუალური დისფუნქციების მთავარი მიზეზია.
Კიდევ ერთი უარყოფითი მახასიათებელიგაზრდილი ატმოსფერული წნევა არის იმუნიტეტის დაქვეითება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ატმოსფერული წნევის მომატება ამცირებს ლეიკოციტების რაოდენობას სისხლში და სხეული უფრო დაუცველი ხდება სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.
როგორ შემიძლია საკუთარი თავის დახმარება?
- შეასრულეთ დილის მსუბუქი ვარჯიშები
- მიიღეთ კონტრასტული შხაპი
- დილის საუზმე უნდა შეიცავდეს მეტ კალიუმს (ხაჭო, ქიშმიში, გარგარი, ბანანი)
- ნუ ჭამთ დღის განმავლობაში
თუ გაიზარდა ქალასშიდა წნევა, მიიღეთ ნევროლოგის მიერ დანიშნული მედიკამენტები წინასწარ.
დაიცავით თქვენი ნერვული და იმუნური სისტემა - ნუ დაიწყებთ მნიშვნელოვან საქმეს ამ დღეს
ეცადეთ ეს დღე გაატაროთ ფიზიკური ძალისა და ემოციების მინიმალური ხარჯვით, რადგან თქვენი განწყობა სასურველს დატოვებს.
როდესაც სახლში მიხვალთ, დაისვენეთ 40 წუთი, განახორციელეთ ყოველდღიური საქმიანობა და ეცადეთ ადრე დაიძინოთ.
როგორ მოქმედებს ჰაერის ტენიანობის ცვლილებები
ადამიანის კეთილდღეობაზე?
ჰაერის დაბალი ტენიანობა ითვლება 30 - 40%, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჰაერი ხდება მშრალი და შეუძლია გააღიზიანოს ცხვირის ლორწოვანი გარსი.
ალერგიით დაავადებულები და ასთმატიკები განიცდიან მშრალ ჰაერს.
Რა უნდა ვქნა?
ნაზოფარინქსის ლორწოვანი გარსის დატენიანების მიზნით, გააკეთეთ ცხვირის გავლება, ოდნავ დამარილებული ხსნარი ან ჩვეულებრივი გაზიანი წყალი
ახლა ბევრია ცხვირის სპრეი, რომელიც შეიცავს მინერალურ მარილებს, ხელს უწყობს ცხვირის ღრუს დატენიანებას, ნაზოფარინქსს, ათავისუფლებს შეშუპებას და აუმჯობესებს ცხვირის სუნთქვას.
რა ხდება სხეულში, როდესაც ტენიანობა იზრდება?
ჰაერის მაღალი ტენიანობაა 70 - 90%, როდესაც კლიმატი ხასიათდება ხშირი ნალექებით. მაღალი ტენიანობის მაგალითებია რუსეთი და სოჭი.
ჰაერის მაღალი ტენიანობა უარყოფითად მოქმედებს რესპირატორული დაავადებების მქონე ადამიანებზე, რადგან ამ დროს იზრდება ჰიპოთერმიისა და გაცივების რისკი.
ჰაერის გაზრდილი ტენიანობა ხელს უწყობს თირკმელების, სახსრებისა და ქალის სასქესო ორგანოების ანთებითი დაავადებების გამწვავებას (დანამატები).
როგორ შემიძლია საკუთარი თავის დახმარება?
- შეცვალეთ კლიმატი მშრალი, თუ ეს შესაძლებელია
- შეამცირეთ სველი და სველი ამინდი
- გაათბეთ სახლიდან გასვლისას
- მიიღეთ ვიტამინები
- ქრონიკული დაავადებების დროული მკურნალობა და პრევენცია
როგორ მოქმედებს ჰაერის ტემპერატურის ცვლილებები ადამიანის კეთილდღეობაზე?
ადამიანის სხეულისთვის, გარემოს ოპტიმალური ტემპერატურაა 18 გრადუსი, სწორედ ეს ტემპერატურაა რეკომენდებული იმ ოთახის შესანარჩუნებლად, სადაც გძინავთ.
ტემპერატურის მკვეთრ ცვლილებებს თან ახლავს ატმოსფერულ ჰაერში ჟანგბადის შემცველობის ცვლილება და ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ადამიანის კეთილდღეობას.
ადამიანი ცოცხალი არსებაა, რომელსაც ჟანგბადი სჭირდება იმისათვის, რომ იცხოვროს და ბუნებრივად კარგად იგრძნოს თავი.
ზე დაცემაგარემოს ტემპერატურა, ჰაერი გაჯერებულია ჟანგბადით, ხოლო დათბობით, პირიქით, ჰაერში ჟანგბადი მცირდება და ამიტომ ჩვენთვის ძნელია ცხელ ამინდში სუნთქვა.
Როდესაც ამოდისჰაერის ტემპერატურა და ატმოსფერული წნევა მცირდება - უპირველეს ყოვლისა, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების და რესპირატორული დაავადებების მქონე ადამიანები განიცდიან.
როდესაც, პირიქით, ტემპერატურა მცირდება და ატმოსფერული წნევა იზრდება, განსაკუთრებით რთულია ჰიპერტენზიული პაციენტებისთვის, ასთმით დაავადებულთათვის, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის და მათთვის, ვისაც უროლიტიზი აწუხებს.
გარემოს ტემპერატურის მკვეთრი და მნიშვნელოვანი რყევებით, დღის განმავლობაში დაახლოებით 10 გრადუსით, ორგანიზმში წარმოიქმნება დიდი რაოდენობით ჰისტამინი.
ჰისტამინი არის ნივთიერება, რომელიც იწვევს განვითარების ალერგიული რეაქციებიჯანმრთელ ადამიანებში, რომ აღარაფერი ვთქვათ ალერგიით დაავადებულებზე.
როგორ შემიძლია საკუთარი თავის დახმარება?
ამასთან დაკავშირებით, მკვეთრი გაციების წინ, შეზღუდეთ საკვების გამოყენება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია (ციტრუსის ხილი, შოკოლადი, ყავა, პომიდორი)
უკიდურესი სიცხის დროს სხეული კარგავს დიდი რაოდენობით სითხეს და ამიტომ ზაფხულში დალიეთ მეტი გაწმენდილი წყალი - ეს დაგეხმარებათ თქვენი გულის, სისხლძარღვების და თირკმელების შენარჩუნებაში.
ყოველთვის მოუსმინეთ ამინდის პროგნოზების პროგნოზს. ტემპერატურის ცვლილებების შესახებ ინფორმაციის ცოდნა დაგეხმარებათ შეამციროთ ქრონიკული დაავადებების გამწვავების ალბათობა და იქნებ გიშველოთ ჯანმრთელობის ახალი პრობლემების გაჩენისგან?!
რა არის მაგნიტური ქარიშხალი
და
როგორ იმოქმედებს ისინი ადამიანის კეთილდღეობაზე?
მზის აფეთქებები, დაბნელებები და სხვა გეოფიზიკური და კოსმიური ფაქტორები გავლენას ახდენენ ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ბოლო 15 - 25 წლის განმავლობაში, ამინდის პროგნოზთან ერთად, ისინი საუბრობენ მაგნიტურ ქარიშხალზე და აფრთხილებენ ადამიანების გარკვეულ კატეგორიებში დაავადებების შესაძლო გამწვავების შესახებ?
თითოეული ჩვენგანი რეაგირებს მაგნიტურ ქარიშხალზე, მაგრამ ყველა ამას ვერ ამჩნევს, მით უმეტეს, რომ ასოცირდება მაგნიტურ ქარიშხალთან.
სტატისტიკის თანახმად, სწორედ მაგნიტური ქარიშხლის დღეებში ხდება სასწრაფო დახმარების ყველაზე დიდი რაოდენობა ჰიპერტენზიულ კრიზისზე, გულის შეტევაზე და ინსულტზე.
ამ დღეებში იზრდება არა მხოლოდ კარდიოლოგიურ და ნევროლოგიურ განყოფილებებში ჰოსპიტალიზაციის რაოდენობა, არამედ იზრდება გულის შეტევისა და ინსულტის შედეგად დაღუპულთა რიცხვი.
რატომ გვიშლის მაგნიტური ქარიშხლები ცხოვრებას?
მაგნიტური ქარიშხლების დროს, ჰიპოფიზის ჯირკვალი შეფერხებულია.
ჰიპოფიზის ჯირკვალი არის ტვინის ჯირკვალი, რომელიც აწარმოებს მელატონინს.
მელატონინი არის ნივთიერება, რომელიც, თავის მხრივ, აკონტროლებს სასქესო ჯირკვლების და თირკმელზედა ჯირკვლის მუშაობას, ხოლო ჩვენი სხეულის მეტაბოლიზმი და ადაპტირება გარემოს არასასურველ პირობებთან დამოკიდებულია თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქზე.
ერთხელ, კვლევებიც კი ჩატარდა, რომლებშიც დადასტურდა, რომ მაგნიტური ქარიშხლების დროს მელატონინის გამომუშავება თრგუნავს და თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში უფრო მეტი კორტიზოლი, სტრესის ჰორმონი გამოიყოფა.
სხეულზე მაგნიტური ქარიშხლების ხანგრძლივმა ან ხშირმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბიორითმების უკმარისობა, რასაც ასევე აკონტროლებს ჰიპოფიზის ჯირკვალი. ამის შედეგი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ კეთილდღეობის გაუარესება, არამედ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებიც (მაგალითად: ნევროზები, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ჰორმონალური დისბალანსი).
დასასრულს, მინდა ვთქვა, რომ ადამიანები, რომლებიც ცოტა ხანს ატარებენ სუფთა ჰაერზე, უფრო ხშირად განიცდიან ამინდის ცვლილებას და, შესაბამისად, ამინდის მცირე რყევებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ჯანმრთელობა.
"11 გზა ამინდის დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად"
1. გამკვრივება
2. ცურვა
3. სიარული, სირბილი
4. სუფთა ჰაერზე ხშირი გასეირნება
5. ჯანსაღი და მკვებავი საკვები
6. ადექვატური ძილი
7. შესწორება ემოციური სფერო(ავტოგენური ვარჯიში, რელაქსაცია, იოგა, მასაჟი, საუბარი ფსიქოლოგთან)
8. ვიტამინების მიღება
9. სეზონური პროდუქტების ჭამა
10. ცუდი ჩვევების მიტოვება
11. წონის ნორმალიზება
რჩევები ამინდის უეცარი ცვლილების შემთხვევაში
- შეზღუდეთ ფიზიკური აქტივობა.
- მოერიდეთ დამატებით ემოციურ და ფიზიკურ სტრესს.
- ნუ ჭამთ და არ იყენებთ მარილს.
- გაისეირნეთ გარეთ ძილის წინ მინიმუმ 1 საათით ადრე.
- მიიღეთ შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები.
- ნუ დაივიწყებთ C და B ვიტამინების შესახებ.
შეინახეთ არტერიული წნევა კონტროლის ქვეშ და გახსოვდეთ მიიღოთ კარდიოლოგის მიერ დანიშნული მედიკამენტები. ნეიროპათოლოგი, პულმონოლოგი ან ალერგოლოგი.
თუ არტერიული წნევა მატულობს, გაიკეთეთ მასაჟი კისრისა და გულმკერდის ხერხემლისთვის.
დედამიწას, ალბათ, არ შეიძლება ვუწოდოთ წმინდა წყლის სამყარო, მაგრამ პლანეტის ზედაპირის 70% დაფარულია წყლით. მის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელი იქნებოდა. ჰაერი, რომელსაც ჩვენ ვსუნთქავთ, გაჯერებულია ტენიანობით და ჩვენი სხეულები ძირითადად წყლისგან შედგება. და ატმოსფეროში წყლის შემცველობის საზომი არის ჰაერის ტენიანობა.
რას ნიშნავს ასეთი კონცეფცია? ჰაერში წყალი შეიძლება შეიცავდეს წვეთების სახით ან წყლის შემცველობა გრამებში ჰაერის 1 მ 3 -ზე. მაგრამ ატმოსფეროში წყლის შესაძლო რაოდენობა დამოკიდებულია ტემპერატურაზე. რაც უფრო მაღალია ის, მით მეტი ტენიანობა შეიძლება იყოს ჰაერში. როგორმე ამ დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად, შემოვიდა ფარდობითი ტენიანობის კონცეფცია.
ეს გაგებულია, როგორც არსებული ტენიანობის თანაფარდობა მაქსიმალურ მიმდინარე ტემპერატურაზე. ჰაერი აჩვენებს მაქსიმალურ მაქსიმალურ რაოდენობას დღევანდელი ტენიანობა. თუ დენი არის 60%, მაშინ ჰაერი შეიცავს წყლის ორთქლის მაქსიმალური რაოდენობის 60% -ს მიმდინარე ტემპერატურაზე.
ატმოსფეროში წყლის ორთქლის შემცველობის გასაზომად გამოიყენება სპეციალური მოწყობილობები - ფსიქრომეტრები. ფაქტია, რომ ჰაერის ტენიანობა არის უაღრესად მნიშვნელოვანი პარამეტრი, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და აღჭურვილობის მუშაობაზე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანის სხეული შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, რაც კრიტიკულია ჰაერში მის შემცველობასთან დაკავშირებით. თუ ატმოსფეროში ტენიანობა ძალიან განსხვავდება ნორმალურიდან, მაშინ ეს უარყოფითად იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე.
თუ მიმდებარე ატმოსფეროში წყლის არასაკმარისი შემცველობაა, მაშინ ადამიანის კანი და ლორწოვანი გარსი დაიწყებს გამოშრობას. ადამიანებისთვის ჰაერის ნორმალური ტენიანობა ორმოციდან სამოცი პროცენტის ფარგლებშია. ამ შემთხვევაში, სხეული მუშაობს მისთვის ოპტიმალურ პირობებში. აქ უნდა აღინიშნოს, რომ ზაფხულში ჰაერი საკმარისად ნოტიოა, მაგრამ ზამთარში, განსაკუთრებით შენობაში, ტენიანობა შეიძლება იყოს არაუმეტეს 15%.
მიზეზი ის არის, რომ ცენტრალური გათბობის სისტემა ათბობს ჰაერს ოთახში, რაც იმას ნიშნავს, რომ როდესაც მომატებული ტემპერატურაშეიძლება მეტი წყლის ორთქლი იყოს. მაგრამ ჰაერში წყლის შემცველობა არ იცვლება და, შესაბამისად, ტენიანობა მცირდება. ამის შედეგი იქნება დაღლილობის გაზრდა და იმუნიტეტის დაქვეითება მშრალი კანისა და ლორწოვანი გარსების გამო.
მიღებული მონაცემები ტენიანობის, მისი ცვლილების სიჩქარის და დღის ცვალებადობაგაძლევთ საშუალებას გამოიყენოთ ეს მონაცემები მოკლევადიანი პროგნოზებიამინდი ამრიგად, ზოგადად მიღებულია, რომ თუ ტენიანობის ყოველდღიური ცვალებადობა შეესაბამება ტემპერატურის ცვალებადობას, მაშინ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ანტიციკლონით გამოწვეული ამინდი დარჩება მომდევნო 12-24 საათში.
ჰაერის ტენიანობა ადამიანის გარშემო ატმოსფეროში არის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მის ჯანმრთელობაზე. და ოთახში ტენიანობის ოპტიმალური პირობების უზრუნველყოფა უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას და მუშაობას დიდი ხნის განმავლობაში.
როგორ მოქმედებს მეტეოროლოგიური პირობები სხეულზე, დამოკიდებულია მის ადაპტაციურ შესაძლებლობებზე: ვიღაც რეაგირებს მათზე, ვიღაც საერთოდ ვერ ამჩნევს, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებსაც თავიანთი კეთილდღეობის მიხედვით შეუძლიათ ამინდის პროგნოზირება. ითვლება, რომ გაუწონასწორებელი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანები - მელანქოლიური და ქოლერული ადამიანები - განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ამინდის დამოკიდებულების მიმართ. სანგვინიურ და ფლეგმატურ ადამიანებში ის ყველაზე ხშირად ვლინდება ან დასუსტებული იმუნური სისტემის ფონზე, ან ქრონიკული დაავადებით. თუმცა, მეტეოსენსიტიურობა, როგორც დიაგნოზი, დამახასიათებელია მხოლოდ მათთვის, ვინც უკვე განიცდის რაიმე სახის დაავადებას. როგორც წესი, ეს არის რესპირატორული და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიები, ნერვული სისტემის დაავადებები, რევმატოიდული ართრიტი.
რა ამინდის ფაქტორები მოქმედებს ჩვენს კეთილდღეობაზე? 122 -ე კლინიკური საავადმყოფოს ნევროლოგიის განყოფილების ხელმძღვანელი, პროფესორი ალექსანდრე ელჩანინოვი მიუთითებს მეტეოტროპულ ფაქტორებზე, როგორიცაა ჰაერის ტემპერატურა, ტენიანობა, ქარის სიჩქარე და ბარომეტრული (ატმოსფერული) წნევა. ადამიანის სხეულზე ასევე მოქმედებს ჰელიოფიზიკური ფაქტორები - მაგნიტური ველები.
ჰაერის ტემპერატურა
მას აქვს ყველაზე შესამჩნევი გავლენა ადამიანის კეთილდღეობაზე ჰაერის ტენიანობასთან ერთად. ყველაზე კომფორტულია ტემპერატურის 18-20C ° და ტენიანობის 40-60%კომბინაცია. ამავდროულად, ჰაერის ტემპერატურის რყევები 1-10 ° C დიაპაზონში განიხილება ხელსაყრელი, 10-15 ° C - არახელსაყრელი და 15 ° C- ზე ზემოთ - ძალიან არახელსაყრელი. - განმარტავს პროფესორი ელჩანინოვი. - კომფორტული ტემპერატურა ძილისთვის - 16 ° C– დან 18 ° C– მდე.
ჰაერში ჟანგბადის შემცველობა პირდაპირ დამოკიდებულია ჰაერის ტემპერატურაზე. როდესაც გაცივდება, ის გაჯერებულია ჟანგბადით, ხოლო როცა თბება, პირიქით, თხელი ხდება. როგორც წესი, ცხელ ამინდში ატმოსფერული წნევაც მცირდება და შედეგად, რესპირატორული და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით დაავადებულები თავს კარგად არ გრძნობენ.
თუ მაღალი წნევის ფონზე ჰაერის ტემპერატურა ეცემა და თან ახლავს ცივი წვიმები, მაშინ ჰიპერტონიული პაციენტები, ასთმატიკები, თირკმლის ქვებით დაავადებული ადამიანები და ქოლელითიაზი... ტემპერატურის უეცარი ცვლილებები (დღეში 8-10 ° C) საშიშია ალერგიით დაავადებულთათვის და ასთმით დაავადებულთათვის.
ექსტრემალური ტემპერატურა
პრევენციული მედიცინის სახელმწიფო კვლევითი ცენტრის დირექტორის სერგეი ბოიცოვის თქმით, არანორმალური სითბოს შემთხვევაში, ნორმალური თერმორეგულაციის მექანიზმის მქონე ადამიანები, რომლებშიც გულ -სისხლძარღვთა სისტემა აქტიურად არის ჩართული, სისხლის მიმოქცევის გაზრდას უშუალოდ კანის ქვეშ, საუკეთესოდ გრძნობენ თავს. მაგრამ თუ ჰაერის ტემპერატურა აღემატება 38 გრადუსს, ის აღარ ზოგავს: გარე ტემპერატურა უფრო მაღალი ხდება ვიდრე შიდა ტემპერატურა, არსებობს სისხლის ნაკადის ცენტრალიზაციისა და სისხლის გასქელების ფონზე თრომბის წარმოქმნის რისკი. ამიტომ, სიცხეში, ინსულტის დიდი რისკია. ექიმები გვირჩევენ, არანორმალური სიცხის შემთხვევაში, მაქსიმალურად იყოთ ოთახში კონდიციონერით ან მინიმუმ ვენტილატორით, რათა თავიდან აიცილოთ მზე და ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვა. დანარჩენი რეკომენდაციები დამოკიდებულია პირის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
ანტიციკლონი არის გაზრდილი ატმოსფერული წნევა, რომელსაც მოაქვს მშვიდი, სუფთა ამინდი, ტემპერატურისა და ტენიანობის მოულოდნელი ცვლილებების გარეშე.
ციკლონი არის შემცირებული ატმოსფერული წნევა, რომელსაც თან ახლავს ღრუბლიანობა, მაღალი ტენიანობა, ნალექი და ჰაერის ტემპერატურის მომატება.
უკიდურეს ყინვაგამძლე ამინდში, სხეული შეიძლება იყოს ჰიპოთერმული, სითბოს გადაცემის გაზრდის გამო. დაბალი ტემპერატურის კომბინაცია მაღალი ტენიანობით და ჰაერის მაღალი სიჩქარით განსაკუთრებით საშიშია. უფრო მეტიც, რეფლექსური მექანიზმების გამო, სიცივის შეგრძნება წარმოიქმნება არა მხოლოდ მისი გავლენის არეალში, არამედ სხეულის იმ ნაწილებშიც, რომლებიც, როგორც ჩანს, მისგან შორს არიან. ასე რომ, თუ თქვენი ფეხები გაყინულია, თქვენი ცხვირი აუცილებლად გაყინავს, სიცივის შეგრძნება გაჩნდება თქვენს ყელში, რის შედეგადაც ვითარდება ARVI, ENT ორგანოების დაავადებები. ასევე, თუ გაყინული ხართ, თქვით მოლოდინში საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, გააქტიურებულია კიდევ ერთი რეფლექსური მექანიზმი, რომლის დროსაც აღინიშნება თირკმლის სისხლძარღვების სპაზმი, ასევე შესაძლებელია სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და იმუნიტეტის დაქვეითება. როგორც წესი, უკიდურესად დაბალი ტემპერატურა იწვევს სპასტიური ტიპის რეაქციებს. ნებისმიერი პროცედურა და ქმედება, რომელიც ზრდის სისხლის მიმოქცევას, ეხმარება მათ გაუმკლავებაში: ტანვარჯიში, ცხელი ფეხის აბაზანები, საუნა, აბაზანა, კონტრასტული შხაპი.
ჰაერის ტენიანობა
ზე მაღალი ტემპერატურაჰაერის ტენიანობა (ჰაერის გაჯერება წყლის ორთქლით) მცირდება და წვიმიან ამინდში შეიძლება მიაღწიოს 80-90%-ს. გათბობის სეზონზე ტენიანობა ჩვენს ბინებში ეცემა 15-20% -მდე (შედარებისთვის: საჰარის უდაბნოში ტენიანობა 25% -ია). ხშირად ეს არის ჰაერის სიმშრალე და არა მაღალი ტენიანობა გარეთ, რაც ხდება გაციების ტენდენციის მიზეზი: ნაზოფარინქსის ლორწოვანი გარსები შრება, მცირდება მისი დამცავი ფუნქციები, რაც სუნთქვის ვირუსებს უადვილებს " გაიღე ფესვი ". ნაზოფარინქსში სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად, ალერგიით დაავადებულებს და ხშირად ENT დაავადებებს, რეკომენდებულია ოდნავ დამარილებული ან გაზიანი მინერალური წყლის ხსნარით ჩამოიბანოთ.
მაღალი ტენიანობით, ადამიანები, რომლებსაც აღენიშნებათ სასუნთქი გზების, სახსრებისა და თირკმელების დაავადებები, უფრო ხშირად ავადდებიან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ტენიანობას თან ახლავს ცივი გაღიზიანება.
ტენიანობის მაჩვენებლების რყევები 5 -დან 20% -მდე შეფასებულია, როგორც მეტნაკლებად ხელსაყრელი სხეულისთვის, ხოლო 20 -დან 30% -მდე - არახელსაყრელი.
ქარი
ჰაერის სიჩქარე - ქარი ჩვენთვის აღიქმება როგორც კომფორტული ან არასასიამოვნო, ტენიანობისა და ჰაერის ტემპერატურის მიხედვით. ასე რომ, თერმული კომფორტის ზონაში (17-27C °) მშვიდი და მსუბუქი ქარი (1-4 მ / წმ), ადამიანი თავს კარგად გრძნობს. თუმცა, როგორც კი ტემპერატურა მოიმატებს, ის განიცდის მსგავს შეგრძნებას, თუ ჰაერის მოძრაობა უფრო სწრაფი გახდება. პირიქით, დაბალ ტემპერატურაზე, მაღალი ქარის სიჩქარე აძლიერებს სიცივის შეგრძნებას. მთის ხეობის ქარს და ქარის სხვა რეჟიმებს (ნიავი, თმის საშრობი) აქვს ყოველდღიური პერიოდი. ქარის რეჟიმის ყოველდღიური რყევები მნიშვნელოვანია: ჰაერის სიჩქარის სხვაობა 0.7 მ / წმ-ის ფარგლებში ხელსაყრელია, ხოლო 8-17 მ / წმ არასახარბიელო.
ატმოსფერული წნევა
მეტეოსენსიტიურ ადამიანებს მიაჩნიათ, რომ ატმოსფერული წნევა დიდ როლს ასრულებს მათ რეაქციაზე ამინდზე. ეს ასეა და არა ასე. რადგან ის ძირითადად გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე სხვა ბუნებრივ მოვლენებთან ერთად. ზოგადად მიღებულია, რომ მეტეოროლოგიური მდგომარეობა აღინიშნება ატმოსფერულ წნევაზე დაახლოებით 1013 მბარ, ანუ 760 მმ Hg. ხელოვნება., - ამბობს პროფესორი ალექსანდრე ელჩანინოვი.
თუ ატმოსფერული წნევის შემცირებით ატმოსფეროში ჟანგბადის შემცველობა მკვეთრად ეცემა, ტენიანობა და ტემპერატურა იზრდება, ადამიანის არტერიული წნევა ეცემა და სისხლის ნაკადის სიჩქარე მცირდება, შედეგად სუნთქვა რთულდება, სიმძიმე ჩნდება თავში და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობა დარღვეულია. როდესაც ატმოსფერული წნევა ეცემა, ჰიპოტონური ხალხი ყველაზე ცუდად გრძნობს თავს, რაც გამოიხატება ქსოვილების გამოხატული სისუსტით (შეშუპება), ტაქიკარდია, ტაქიპნოე (სწრაფი სუნთქვა), ანუ სიმპტომებით, რომლებიც ახასიათებს ჰიპოქსიის (ჟანგბადის შიმშილის) გაღრმავებას, გამოწვეული დაბალი ატმოსფერული წნევა... ჰიპერტენზიულ პაციენტებში ასეთი ამინდი აუმჯობესებს მათ კეთილდღეობას: არტერიული წნევა მცირდება და მხოლოდ ჰიპოქსიის მატებასთან ერთად ჩნდება ძილიანობა, დაღლილობა, ქოშინი, გულის იშემიური ტკივილი, ანუ იგივე სიმპტომები, რასაც ჰიპოტენზიური პაციენტები მაშინვე განიცდიან ასეთ ამინდში. როდესაც ტემპერატურა მცირდება ატმოსფერული წნევის მატებასთან ერთად, ჰაერში ჟანგბადის შემცველობა იზრდება, ჰიპერტენზიული პაციენტები თავს ცუდად გრძნობენ, რადგან მათი წნევა მატულობს და სისხლის მიმოქცევა იზრდება. ჰიპოტონური ხალხი კარგად ცხოვრობს ასეთ ამინდში, ისინი გრძნობენ ძალას.
მზის აქტივობა
ჩვენ მზის შვილები ვართ, ის რომ არ ყოფილიყო, სიცოცხლე არ იქნებოდა. ყბადაღებული მზის ქარისა და მზის აქტივობის ცვლილებების წყალობით იცვლება დედამიწის მაგნიტური ველი, ოზონის შრის გამტარიანობა და მეტეოროლოგიური პირობების სტანდარტები. ეს არის მზე, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის ციკლურობაზე, რომელიც მუშაობს სეზონების შესაბამისად. ჩვენ თანდაყოლილი მოთხოვნილება გვაქვს გარკვეული რაოდენობის მზის, მზის და სითბოს. ტყუილად არ არის, რომ ზამთრის მოკლე დღის საათებში თითქმის ყველას აწუხებს ჰიპოსოლარული სინდრომი: ძილიანობის მომატება, დაღლილობა, დეპრესია, აპათია, შემცირებული ეფექტურობა და ყურადღება. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ რიცხვი მზიანი დღეებიერთ წელიწადში სხეულისთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ატმოსფერული წნევის ცვლილება. მაშასადამე, ზღვისპირა, მაგალითად, ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნების თუ მაღალმთიანეთის მოსახლეობა უფრო კომფორტულად ცხოვრობს, ვიდრე პეტერბურგელები ან პოლარული მკვლევარები.
ამინდი სახლში
ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოს ამინდის პირობებზე. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ ჯანმრთელობის რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია გარე გარემოზე ზემოქმედებასთან. მთავარია გვახსოვდეს, რომ მეტეოსენსიტიურობა არ ვლინდება როგორც დამოუკიდებელი პრობლემა, ის ჰგავს მანქანას ორთქლის ლოკომოტივის შემდეგ, ის მიჰყვება გარკვეულ დაავადებას, ყველაზე ხშირად ქრონიკულ დაავადებას. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია მისი იდენტიფიცირება და მკურნალობა. უამინდობის ფონზე დაავადების გამწვავების შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ ექიმი დანიშნულ მედიკამენტებს ძირითადი პათოლოგიისათვის (შაკიკი, სისხლძარღვთა დისტონია, პანიკური შეტევები, ნევროზები და ნევრასთენია). გარდა ამისა, ამინდის პროგნოზის შესაბამისად, თქვენ უნდა შეიმუშაოთ ქცევის გარკვეული წესები თქვენთვის. მაგალითად, "ბირთვები" მკვეთრად რეაგირებენ ჰაერის მაღალ ტენიანობაზე და ჭექა -ქუხილის მოახლოებაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ასეთ დღეებში აუცილებელია თავიდან აიცილოთ ფიზიკური დატვირთვა და დარწმუნებული იყოთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება.
- ვინც ცვლის ჯანმრთელობის მდგომარეობას კლიმატური პირობების შეცვლისას, მნიშვნელოვანია ასეთ დღეებში უფრო ფრთხილად მოეპყროს მათ ჯანმრთელობას: არ იტვირთოთ ზედმეტი შრომა, დაიძინოთ საკმარისი, მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას, ასევე ფიზიკურ დატვირთვას. მაგალითად, გადადეთ, ყოველ დილით სირბილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვთქვათ, ცხელ ამინდში შეგიძლიათ გაექცეთ გულის შეტევას და მიმართოთ ინსულტს. ცუდი ემოციური და ფიზიკური სტრესი არის სტრესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ავტონომიური რეგულირების დარღვევა, გულის რიტმის დარღვევა, არტერიული წნევის მომატება, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
- აკონტროლეთ ბარომეტრიული წნევა იმის გასაგებად, თუ როგორ გააკონტროლოთ არტერიული წნევა. მაგალითად, დაბალი ატმოსფერული ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებთან ერთად აუცილებელია წამლების მიღება, რომლებიც ამცირებენ არტერიულ წნევას, ხოლო ჰიპოტენზიურმა პაციენტებმა უნდა მიიღონ ადაპტოგენები (ჟენშენი, ელეუტეროკოკი, ლიმონის ბალახი), დალიონ ყავა. და საერთოდ, უნდა გვახსოვდეს, რომ ზაფხულში, თბილ და ცხელ ამინდში ხდება სისხლის გადანაწილება შინაგანი ორგანოებიკანისთვის, ამიტომ არტერიული წნევა ზაფხულში უფრო დაბალია, ვიდრე ზამთარში.
- პეტერბურგის მაცხოვრებლები, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა მეტროპოლია, ცხოვრების უმეტეს ნაწილს ატარებენ შენობაში. და რაც უფრო მეტ დროს ვფარავთ კომფორტს გარე კლიმატური ფაქტორებისგან, მით უფრო ირღვევა წონასწორობა ადამიანის სხეულსა და გარე გარემოს შორის და მცირდება მისი ადაპტაციური შესაძლებლობები. ჩვენ უნდა გავზარდოთ ორგანიზმის წინააღმდეგობა ამინდის არასასურველი ცვლილებების მიმართ. ამიტომ, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მოამზადეთ ავტონომიური ნერვული და გულ -სისხლძარღვთა სისტემები. კონტრასტული ან ცივი შხაპი, რუსული აბანო, საუნა, გასეირნება, ძილის წინ უკეთესი ამაში დაგეხმარებათ.
- ორგანიზება გაუწიეთ საკუთარ თავს ფიზიკურ აქტივობას - ისინი ზრდის არტერიულ წნევას, ამცირებენ ჟანგბადის დონეს ქსოვილებში, ზრდის მეტაბოლიზმს, სითბოს გამომუშავებას და სითბოს გადაცემას. გულ -სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები კარგად არის გაწვრთნილი 1 საათიანი სწრაფი სიარულით, მსუბუქი სირბილით, ცურვით. გაწვრთნილი ადამიანები ადვილად იტანენ ამინდის ცვლილებებს, რომლებიც ანალოგიურ გავლენას ახდენენ სხეულზე.
- მიზანშეწონილია დაიძინოთ ღია ფანჯრით. უფრო მეტიც, ძილი საკმარისი უნდა იყოს - გაღვიძებისთანავე უნდა იგრძნოთ, რომ კარგად გეძინათ.
- აკონტროლეთ ტენიანობის დონე და ხელოვნური შუქი ბინაში.
- ჩაიცვით ამინდის შესაბამისად, რომ თქვენი სხეული იყოს კომფორტული ყველა ამინდის პირობებში.
- თუ შეამჩნევთ, რომ ამინდზე ხართ დამოკიდებული, დაივიწყეთ შორეულ ქვეყნებში მოგზაურობა "ზამთრიდან ზაფხულამდე" ან "ზაფხულიდან ზამთრამდე". სეზონური ადაპტაციის დარღვევა საშიშია მათთვისაც კი, ვინც პრაქტიკულად ჯანმრთელია.
ირინა დონცოვა
დოქტორი პიტერი