კისრის კუნთების სპაზმი. კისრის ღრმა კუნთები: დისკომფორტის ფუნქციები და მიზეზები

კისრის კუნთების სპაზმი არის კუნთოვანი ქსოვილის უეცარი შეკუმშვა და შეკუმშვა, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი კეფის არეში, რომელსაც შეუძლია ემიგრაცია მოახდინოს მხარზე. ვინაიდან სხეულის ეს ნაწილი პასუხისმგებელია ადამიანისთვის მნიშვნელოვან ფუნქციებზე: გადაყლაპვა, საუბარი, სუნთქვა, ასეთმა სპაზმებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები და უარყოფითი რეაქციები.

კისერი არის ზურგის სვეტის ყველაზე მობილური ნაწილი. იგი შედგება დიდი რაოდენობით მცირე კუნთებისგან, რაც, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვნად ზრდის სპაზმების განვითარების რისკს, განსხვავებით ადამიანის სხეულის სხვა ნაწილებისგან.

ექიმები განსაზღვრავენ 6 რისკ ფაქტორს.

1. მექანიკური დაზიანებები, რომელსაც თან ახლავს ანთებითი პროცესი.
2. სხეულის მკვეთრი მოძრაობები, წონის არასათანადო მოხსნა, ეს იწვევს ნერვის მოჭერას, რაც თავის მხრივ იწვევს სპაზმის განვითარებას.
3. კომპიუტერის წინ ხანგრძლივი მუშაობა.
4. რეგულარული სტრესული სიტუაციები.
5. ვიტამინების ნაკლებობა B12, D.
6. კუნთოვანი სისტემის პათოლოგია.
7. სხეულის მძიმე ჰიპოთერმია.

როგორ განვსაზღვროთ კრუნჩხვები სხვა დაავადებებისგან

უბრალოდ შეუძლებელია კისრის კუნთების სპაზმის გარჩევა სხვა პათოლოგიებისგან სიზუსტით. მართლაც, დღეს ბევრი დაავადებაა, რომელსაც მსგავსი სიმპტომები აქვს. Მაგალითად:

• მალთაშუა თიაქარი;
• ძვლის ტვინის დაავადებები და, განსაკუთრებით, მისი ჩახშობა;
• ოსტეოქონდროზი, განურჩევლად მისი განვითარების სტადიისა.

Მნიშვნელოვანი! მხოლოდ სპეციალისტი დაეხმარება ზუსტად განსაზღვროს კონკრეტული დაავადება, არ ჩაატაროს თვითმკურნალობა.

სიმპტომები

ნათელი ნიშნებიკისრის კუნთების სპაზმი- ეს არ არის კუნთების ძლიერი გადახრა (უფრო მეტად ჩვეულებრივი რეფლექსები). ასევე შეიძლება იყოს სიმძიმისა და სიმძიმის შეგრძნება.

კისრის კუნთების სპაზმის სიმპტომებია:

1. მცირე შეზღუდვა მკლავისა და კისრის მობილურობაში.
2. აღინიშნება ხელების შეშუპება, უმეტესად გაღვიძებისთანავე.
3. ღრმა სუნთქვის შეუძლებლობა.
4. კისერი იწყებს ტკივილს, უფრო სწორად კუნთებს, როგორც ფიზიკური აღზრდის შემდეგ.

დიაგნოსტიკა

პირველი რაც ექიმი აკეთებს არის პაციენტის შესახებ საჭირო ინფორმაციის შეგროვება (ანამნეზის აღება). დაავადების ფაქტორის ძირეული მიზეზის დასადგენად ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ:

• MRI, CT;
• ულტრაბგერა;
• რენტგენი.

გარდა ამისა, ლაბორატორიული ტესტები ინიშნება პათოლოგიის ზუსტი მიზეზების დასადგენად:

• ზოგადი ანალიზიშარდი;
• სისხლის ზოგადი ანალიზი;
• ბიოქიმიური სისხლის ტესტი (საჭიროების შემთხვევაში).

მხოლოდ ლაბორატორიული ტესტების შედეგების შესწავლის შემდეგ ექიმს უფლება აქვს დაადგინოს დიაგნოზი.

კისრის სპაზმის მკურნალობა

წამლის თერაპია

საკმაოდ ბევრი გამოიყენება კისრის სპაზმების სამკურნალოდ. წამლებისხვადასხვა ფარმაკოლოგიური ჯგუფები.

კისრის კუნთების სპაზმების სამკურნალო ეფექტური მედიკამენტების ცხრილი

კომპრესები და ცხელი აბაზანები

ცხელი აბაზანები და სხვადასხვა კომპრესები აქვს სპაზმოლიზური ეფექტი. იმ შემთხვევაში, თუკისრის კუნთების ღრმა სპაზმი მკურნალობაექიმები გვირჩევენ განახორციელონ ცივი კომპრესები. და ამის შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ ცხელი აბაზანა. სწორედ ეს სქემა - სიცივიდან სითბომდე - ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის მოხსნას მოკლე დროში და სპაზმების აღმოფხვრას. ცივი კომპრესები ათავისუფლებს ტკივილს, ხოლო თბილ აბაზანებს შეუძლიათ კისრის კუნთების მოდუნება.

Მნიშვნელოვანი! ცივი კომპრესები ან უბრალოდ ყინული გამოიყენება მხოლოდ პირველი 2 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც ამის გაკეთება უაზრო იქნება. ყინული გამოიყენება არა უმეტეს სამჯერ დღეში, მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ სასურველი ეფექტი. ყველა პროცედურა ტარდება უკიდურესი სიფრთხილით, რათა არ მოხდეს ყინვა.

თვითმასაჟი

მასაჟის სწორად შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

1. კისრის არე უნდა გაიკეთოს ერთდროულად მხრებთან და არტიკულაციასთან ერთად;
2. ყველა მასაჟის მოძრაობა კეთდება ზემოდან ქვემოდან, დაწყებული თავის უკნიდან;
3. მასაჟი უნდა გაკეთდეს ორივე ხელით, მაგრამ თუ ის არასასიამოვნოა, შეგიძლიათ მორიგეობით.

Მასაჟი:

1. დაარტყით თავის უკანა ნაწილი ზომიერი ძალით.
2. შემდეგ ნაზად დაიწყეთ კისრის დაჭიმვა თითის წვერებით. თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშო წრიული მოძრაობით.
3. აიღეთ და გაათავისუფლეთ კანი.
4. გაჭიმეთ კუნთები გვერდიდან გვერდზე.
5. დაიჭირეთ კისრის უკანა ნაწილი.

ასეთი მასაჟის რეგულარულად ჩატარება ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ საშვილოსნოს ყელის სპაზმების აღმოფხვრას, არამედ თავიდან აიცილებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადებების უმეტესობას.

ფიზიოთერაპია

თერაპია საშვილოსნოს ყელის კუნთების სპაზმიემყარება არა მხოლოდ მედიკამენტების გამოყენებას, არამედ ფიზიოთერაპიის პროცედურებმაც კარგად დაამტკიცა:

• ელექტროფორეზი მხოლოდ შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების დაძაბულობის გასათავისუფლებლად. ერთად გამოყენებისას მედიკამენტები- ეს მეთოდი ორჯერ ეფექტური ხდება. პროცედურა ხელს უწყობს სისხლის გაჯერებას ჟანგბადით, კვებავს კანის უჯრედებს და ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას;
• აკუპუნქტურა ამცირებს ტკივილს, ამცირებს შეშუპებას და ათავისუფლებს ანთებას, სწრაფად ხსნის კუნთების დაძაბულობას, ააქტიურებს ჰორმონების გამომუშავებას;
• მაგნიტოთერაპიის ექიმები იყენებენ სპეციალურ მოწყობილობას სისხლში ზემოქმედებისათვის. ამრიგად, ისინი აღმოფხვრის სპაზმს და იძირება კუნთებში.

მკურნალობის არარსებობის შედეგები

ყოველგვარი მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში, კისრის კუნთების სპაზმი იწყებს უარყოფით გავლენას ადამიანის მთელ სხეულზე. დროთა განმავლობაში ნერვული ბოჭკოები, სისხლძარღვები, მათ შორის არტერიები, იკუმშება. რაც გულისხმობს ერთი ხელისა და თავის სრულ უძრაობას. გარდა ამისა, მხედველობა და გონებრივი მოქმედება შეიძლება სერიოზულად დაზარალდეს.

პრევენცია

1. აქტიური ცხოვრების წესი.
2. რვა საათი ძილი.
3. სწორი და ჯანსაღი დიეტა.
4. დილის ვარჯიში.
5. აღმოფხვრა ჰიპოთერმია.
6. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ კისრის სპაზმი შეიძლება იზოლირებული იყოს, ანუ მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შედეგი. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მიიღოთ ნებისმიერი ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი და უსიამოვნო შეგრძნებები გაივლის.

(1 შეფასებები, საშუალო: 5,00 5 -დან)

გაქვთ VSD? პანიკის შეტევები? თავბრუსხვევა და დაღლილობა? ან ეს ყველაფერი ერთდროულად? მიაქციეთ ყურადღება თქვენს კისერს. ეს შეიძლება იყოს მიზეზი.

თუ თქვენ გტანჯავთ თავის ტკივილი, ტინიტუსი, თავბრუსხვევა, დაღლილობა, შავი წერტილები თვალების წინ და სხეულის სხვა პრობლემები, მაშინ შესაძლოა კისრის კუნთები მჭიდროდ იყოს გამკაცრებული. ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით როგორ დავაღწიოთ კისრის კუნთების დამჭერებიდა რაც მთავარია - როგორ გავაკეთოთ ეს უსაფრთხო და ეფექტური.

როგორ ფიქრობთ, რატომ გაიზარდა იმ ადამიანთა რიცხვი, ვინც დაავადებულია ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია ამ ბოლო დროს და, შედეგად,? და ხშირად ეს ადამიანები საკმაოდ ახალგაზრდები არიან და რატომღაც შეუსაბამოა ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებზე საუბარი.

მგონი შენ თვითონ იცი პასუხი. დააბრალე ეს ყველაფერი - ჩვენი თანამედროვე ცხოვრების წესი. კომპიუტერები და სმარტფონები არის კისრის მთავარი "მკვლელები" და საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მიზეზი.

თქვენ უყურებთ დღევანდელ ახალგაზრდებს - ისინი დადიან ქუჩაში და უსასრულოდ იბნევიან თავიანთ სმარტფონებში და ისე მოძრაობენ, როგორც ავტოპილოტზე. როგორი კისერი გაუძლებს ამას მუდმივი წნევა?

ან ეს მუდმივი კომპიუტერთან ჯდომა ზედიზედ მრავალი საათის განმავლობაში. არცერთი მაგარი და დახვეწილი კომპიუტერული სკამები არ დაეხმარება აქ. ტყუილად არ ამბობენ დღეს, რომ დიდხანს ჯდომა ახალი მოწევაა. კისრის და მხრების იმობილიზებული კუნთები ავიწროვებს სისხლძარღვებს, იწვევს ზედმეტ მუშაობას და ცენტრალურიც კი შეუძლია დააზიანოს ნერვული სისტემა.

არსებობს კარგად დამკვიდრებული გამოთქმა - "ტექსტის კისერი". და ამას ექვემდებარებიან არა მხოლოდ სმარტფონებისა და ტაბლეტების მომხმარებლები, არამედ ყველა, ვინც კომპიუტერთან დიდხანს ზის.

მეორე მიზეზი, რა თქმა უნდა, არის სხვადასხვა სტრესის უზარმაზარი მასა, რომელიც გროვდება თოვლის ბურთივით. შედეგად, ადამიანი ქვეცნობიერად ცდილობს დამალვას, თავის მხრებში ჩათრევას, ყველაფრისა და ყველასგან თავის დახურვას. ასეთი ადამიანის ტიპიური პოზა ის არის, რომ მხრები აწეულია თითქმის ყურებამდე, უკანაა მოხრილი და თავი, პირიქით, უკან არის გადაგდებული.

ყოველივე ეს იწვევს კისრის კუნთების ქრონიკულ გამკაცრებას და საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შესაბამის სიმპტომებს: თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, ყურებში „სასტვენს“, თვალების დაბნელებას და სხვა პრობლემებს.

კისრის კუნთები დაჭიმულია და თავის ტკივილი რა ვქნათ?

ჩემს ბოლო სტატიაში მე უკვე ვისაუბრე იმაზე, თუ რა არის კუნთების დამჭერები, საიდან მოდის ისინი და როგორ გავუმკლავდეთ მათ. ასევე არსებობს უამრავი ბმული შესაბამის სტატიებთან და სავარჯიშო ვიდეოებთან.

თუმცა, რაც შეეხება კისრის კუნთებს, ისინი უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული, რადგან ადგილი თხელია და მასთან არასათანადო მუშაობა გართულებებით არის სავსე.

რა უნდა იცოდეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის შესახებ

მკურნალის მთავარი მცნებაა - ნუ მიაყენებ ზიანს! იგივე ეხება თავად პაციენტს, თუ ის გადაწყვეტს დამოუკიდებლად იმუშაოს საკუთარ სხეულთან. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ კისერზე, მაშინ აქ ეს მცნება უნდა გამრავლდეს მინიმუმ 10 -ით.

კისერთან მუშაობის სხვადასხვა მეთოდის ავტორები შეიძლება დაიყოს ორ მოწინააღმდეგე ბანაკად. ზოგი მხარს უჭერს აქტიურ ბრუნვას -ტრიალს კისერზე, დაჭიმვას, მასაჟს და ყველაზე კეთილთვისებიან შემთხვევაში - პოსტ-იზომეტრიული რელაქსაციასადაც აშკარა მოძრაობა არ შეინიშნება.

სხვები, პირიქით, ამტკიცებენ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოატრიალო თავი და საერთოდ კისერზე ნუ ახვალ, არამედ სასწრაფოდ მიდი ექიმებთან, მათი თქმით, ისინი უფრო ჭკვიანები არიან და ყველაფერი იციან.

სიმართლე, როგორც ყოველთვის, შუაშია. თავის ძალიან აქტიური როტაცია, რასაკვირველია, არ არის სასარგებლო, ისევე როგორც ექიმების მიმართვა, რომლებმაც არავითარ შემთხვევაში არ იციან ზუსტად რაზეა საუბარი.

ვინაიდან ჩემი ბლოგი ეძღვნება ცხოვრებისეული პრობლემების დამოუკიდებლად გადაწყვეტის პოვნას, აქ მე განვიხილავ მხოლოდ თვითდახმარების ტექნიკას საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მუშაობისას.

და პირველი რაც აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ არის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არასტაბილურობა... ისე რომ იცოდე, ეს შეინიშნება ადამიანების აბსოლუტურ უმრავლესობაშირომლებსაც აქვთ კისრის გარკვეული პრობლემები.

როგორც თქვენ ალბათ იცით, ადამიანს აქვს 7 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლი. ადამიანების უმრავლესობისთვის, პირველი ორი თავზე და ბოლო ორი, როგორც წესი, დაკეცილია. ამ შემთხვევაში, მთელი გულმკერდის რეგიონი ყველაზე ხშირად არის მოჭერილი (აქედან გამომდინარე, დახრა).

შებოჭილობა არ ნიშნავს იმას, რომ ხერხემალი მოჭერილია. პატარა ღრმა კუნთები, რომლებიც ხერხემლიანებს აკავშირებს, შეკრულია. სწორედ ისინი ზღუდავენ მოძრაობას.

მაგრამ როგორმე უნდა მოაბრუნო თავი! ასე რომ, ჩვენ ვტრიალებთ კისერს 3, 4 და 5 ხერხემლის დონეზე. შედეგად, შეიმჩნევა შემდეგი სურათი: 1, 2, 6 და 7 ხერხემლები შეკრულია და 3, 4 და 5 მათ შორის ისეა მოქცეული, როგორც მათ სურთ. Ამას ჰქვია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არასტაბილურობა.

ასეთი არასტაბილურობის შედეგები აშკარაა - ის უბრალოდ იწვევს ბევრ პრობლემას, რომელიც გამოითქვა სტატიის დასაწყისში. მაგრამ საშვილოსნოს ყელის არტერიები გადის ამ ხერხემლიანებში. და ნებისმიერი დამჭერი სავსეა ტვინის სისხლის მიწოდების დარღვევით, შესაბამისი ხარვეზებით, დაჩქარებული დეგრადაციით და შემდგომ რეინკარნაციით ჩაქოლულ მელაში.

რა ვარჯიშები უნდა გავაკეთოთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზით?

რა მოხდება, თუ კისერი ჯაჭვებშია? ასე რომ, დაუბრუნდით აქტიურ ვარჯიშებს კისერთან, მათ შორის დღეს გავრცელებული პოსტ -იზომეტრიის ჩათვლით (ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ თავს აყრით თქვენს ხელებში და აჭერთ მათ, მაგრამ თავი რჩება ადგილზე) - ნუ გააკეთებ შემთხვევით!

თუ თქვენი კისერი არასტაბილურია, მაშინ ასეთი ვარჯიშები უბრალოდ კიდევ უფრო მეტ სისუსტეს გამოიწვევს. გჭირდება? არა, არა! ამიტომ, ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ ძალიან ფრთხილად, ნელა და ყოველმხრივ ვიცავთ ჩვენს კისერს.

არ არის მკვეთრი შემობრუნება, მოხრა ან თავის გადახვევა! ეს არაფერს გამოგადგებათ, ის მხოლოდ გააუარესებს პრობლემას. ზოგიერთი ავტორი გვირჩევს ამის გაკეთებას ნელა და დარჩენა უკიდურესობებში დიდი ხნის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს მჭიდრო კუნთების დაჭიმვას. მაგრამ ადვილია მისი გადაჭარბება და ძალიან მძიმედ დაჭიმვა. შედეგად, კუნთებს კიდევ უფრო მეტად შეუძლიათ სპაზმი.

საუკეთესო ვარიანტია იგივე პოსტიზომეტრიული ვარჯიშები. მაგრამ! არა შუბლის დანარჩენი ნაწილით ან უკანა ნაწილით ხელის გულზე. არ არის სწორი! ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ ხერხემლის გადატანა "კიბით". თუ თქვენ უკანა ხელიდან გიჭირავთ თავი, მაშინ დაიჭირეთ კისერი და უკანა ნაწილი ქვედა პალმებით და არა თავად თავში. შემდეგ ხერხემლები არ გადავა.

ზოგადად, ყველაზე იდეალური სავარჯიშო ის არის, რომ თავი ხელებში არ დაიდო, არამედ უბრალოდ დაწექი იატაკზე და ასწიე თავი, ჩაკეტე ამ მდგომარეობაში 10 - 15 წამი, შემდეგ ჩამოწიე თავი და მოდუნდი. გვერდით რომ წევთ, თქვენ საერთოდ არ შეგიძლიათ გადაადგილება, უბრალოდ გააჩერეთ იგი იმავე 10-15 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში 5-6 ჯერ. ეს ყველაფერი!

თავის წიგნში „იოგა. კომუნიკაციის ხელოვნება "ვიქტორ ბოიკო გირჩევთ გააკეთოთ ეს მარტივი ვარჯიში კისრის კუნთების გასაძლიერებლად არა 10-15 წამის განმავლობაში, არამედ სანამ უსიამოვნო შეგრძნება არ გამოჩნდება. როგორც კი გამოჩნდა, მაშინვე დაასრულეთ.

გაგიკვირდებათ, რომ მწოლიარე მდგომარეობაში და გვერდებზე შეგიძლიათ ნორმალურად დაიჭიროთ თქვენი თავი 2 წუთამდე ან მეტხანს, მაგრამ მწოლიარე მდგომარეობაში ძლივს გაძლებთ 30 წამზე მეტხანს. ეს მიუთითებს კისრის წინა კუნთების სისუსტეზე. და რადგან ისინი სუსტები არიან, მაშინ ეს სისუსტე ანაზღაურდება უკანა კუნთებით და ამიტომ ისინი ზედმეტად დაძაბულები არიან.

კისრის კუნთების მასაჟი და გახეხვა

ვარჯიშის გარდა, კისრის კუნთების თვითმასაჟიც უნდა გააკეთოთ. აქ რთული არაფერია. ძირითადი წესია არ იჩქაროთ, არ დააჭიროთ ძლიერად და არ გახეხოთ, როგორც აბაზანაში სარეცხი. ხელები გაათბეთ. ვინმემ იცის როგორ გააკეთოს ეს. კარგი იქნება ხელების შეზეთვა ნებისმიერი მასაჟის ზეთით, ისე რომ კანი ნამდვილად არ გახეხოთ.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააკეთოთ მსუბუქი დარტყმის მოძრაობები თქვენი ხელებით ზემოდან ქვემოდან, თავის უკნიდან უკნიდან და ზურგის შუა ნაწილიდან მხრებამდე. როდესაც კუნთები ოდნავ გაცხელდება, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნელ -ნელა მათი ჩახშობა და თითების დაჭერა, ერთი და იგივე მოძრაობა ზემოდან ქვემოდან და ცენტრიდან პერიფერიაზე.

ყველაზე დაძაბული კუნთებია ე.წ მოკლე კისრის გამაძლიერებლები... ისინი იღებენ თავის დაკავების მთელ დატვირთვას. მაგრამ გრძელი გამკაცრებლები, რომლებმაც რეალურად უნდა შეასრულონ ეს სამუშაო, ადამიანთა უმეტესობაში ფაქტიურად ატროფიულია. და, გარდა ამისა, ამ ხანგრძლივ გამაძლიერებლებში და ასევე ტრაპეციუმში, როგორც წესი, გროვდება დიდი რაოდენობის გამომწვევი წერტილები, რომელთა ასევე საფუძვლიანი მასაჟი სჭირდება.

ბესტმა ამის შესახებ თავის ვიდეოში თქვა ანტონ ალექსეევი... გირჩევთ!

სწორი პოზა კისრის კუნთების დაძაბულობის წინააღმდეგ

და ბოლოს, მოდით ვისაუბროთ თანაბარ პოზაზე. ყველამ იცის, რომ ეს სწორი და აუცილებელია, მაგრამ ისინი მაინც დუმან. ვლადიმერ პავლუხინმა ძალიან გონივრულად და ნათლად ისაუბრა კისრის კუნთებზე სტოპის ეფექტზე თავის წიგნში "თავისთვის ქიროპრაქტორი". აი რას წერს ის:

”… ძალიან ხშირად კისრის დაყენება გაფართოების მდგომარეობაში [როდესაც თავი უკან გადააგდეს, როგორც იქნა. - დაახლოებით ნაღმი] ჩნდება დახრილი პოზის მქონე ადამიანებში (სურათი გ)

ეს ცხადი ხდება, თუ ჩვენ წარმოვიდგენთ ხერხემლიანებს სვეტში დაკეცილი კუბების სახით. თუ ქვედა კუბურები გადაადგილებულია ერთი მიმართულებით, მაშინ ბალანსის შესანარჩუნებლად ზედა ნაწილებიც უნდა გადაადგილდეს - მხოლოდ საპირისპირო მიმართულებით.

დაახლოებით იგივე ხდება კისერთან დაკავშირებით, თუ უკანა მოსახვევი (სტოპი) გაიზარდა გულმკერდის არეში. იმისათვის, რომ თავი შევინარჩუნოთ წონასწორობაში და მხედველობის ხაზი ჰორიზონტის დონემდე მივიყვანოთ, ჩვენი ვესტიბულური აპარატი იძლევა ბრძანებას "კისრის გასწორება".

შესაბამისად, პოსტურარული დარღვევების მქონე ადამიანებში კისერი თავდაპირველად იმავე მდგომარეობაშია, როგორც ნორმალური პოზის მქონე ადამიანებში, რომელმაც თავი ასწია და ცას შეხედა ... "

Გესმის? დაჩოქილი ხალხი, როგორც ჩანს, სულ მაღლა იყურება. რა სახის დაძაბულობა გროვდება კისერზე დროთა განმავლობაში?! აქ თქვენ ცდილობთ მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში იდგეთ თავით უკან. საუკეთესო შემთხვევაში, კისერი სწრაფად დაიღლება, თორემ თავი ჩვევის გამო დატრიალდება. დაჩოქილ ადამიანებს ყოველთვის აქვთ ასეთი პოზა. ყოველთვის, კარლ !!!

და როგორც ის სამართლიანად აღნიშნავს

ახლა თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რა მოხდებოდა, თუ ასეთი ხერხემლის მქონე ადამიანი ცდილობდა, ვთქვათ, აერობიკის გაკეთებას და დაიწყებდა თავის გადახვევას. ასეთ კისერზე შემობრუნება განხორციელდება ყველა შემდგომი შედეგებით. ამიტომ, კისრის დამუშავებამდე ყურადღება მიაქციეთ პოზას.

დასკვნები

1. დარწმუნდით, რომ თქვენი პოზა არის კარგ ფორმაში, სანამ კისრის დასაჭიმელ ვარჯიშებს შეეცდებით. თუ არა, შეასწორეთ იგი წინ და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიჭირეთ კისერი.
2. კისრის ყველა ვარჯიში არ არის შექმნილი თანაბრად. თავის ნებისმიერი ბრუნვა, განსაკუთრებით წრეში, პრაქტიკულად სრულიად უსარგებლოა და საზიანოც კი. ნუ გააკეთებ ამას!
3. არ დაგავიწყდეთ კისრისა და ტრაპეციული კუნთების ხშირად მოზილება და მასაჟი. ხშირად, ჩვეულებრივი თვითმასაჟი ხელებით ან ჩოგბურთის ბურთით "გორგოლა" შეიძლება მნიშვნელოვნად შეასუსტოს ან მთლიანად ამოიღოს კისრის კუნთების დაძაბულობა.
4. პოსტ-იზომეტრიული ვარჯიშები სასარგებლოა, მაგრამ ისინი ასევე გონივრულად უნდა გაკეთდეს. ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტური ვარიანტია აწიოთ და დააფიქსიროთ თავი მუცელზე, ზურგზე და გვერდებზე დაწოლისას. ამავდროულად, გვერდითი პოზიციით, საკმარისია მხოლოდ თქვენი თავი სწორი იყოს.

ვიმედოვნებ, რომ ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ კისრის კუნთების დამჭერები. მონიშნეთ იგი ისე, რომ არ დაივიწყოთ და გაუზიაროთ ის სოციალურ ქსელებში.

კისრის დაძაბულობა ჩვეულებრივი პრობლემაა ოფისის მუშაკებში. ტკივილი შიგნით საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისხელს უწყობს არა მხოლოდ დაღლილობას ხანგრძლივი მჯდომარე მუშაობის გამო. საშვილოსნოს ყელის კუნთების სპაზმი, სიმტკიცე და ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის განვითარებაზე.

პათოლოგიის განვითარების შესაჩერებლად და გართულებების თავიდან ასაცილებლად, შეასრულეთ თერაპიული ვარჯიშები. დრო დაუთმეთ კისრის კუნთების მასაჟს. ყურადღება მიაქციეთ პრევენციულ რეკომენდაციებს.

თუ პროფესია აიძულებს თქვენ გაატაროთ ბევრი დრო კომპიუტერთან სავარძელში, ადრე თუ გვიან ადამიანს მოუწევს გაარკვიოს რა არის სიმტკიცე საშვილოსნოს ყელის კუნთების არეში. მისი სიმპტომებია კუნთების მუდმივი სპაზმი და ტკივილის სინდრომი. სამუშაო დღის ბოლოს იწყება თავის ტკივილი, "გასროლა" კისრის არეში, თავბრუსხვევა, გულისრევა მოდის. ასეთი სიმპტომები პროვოცირებულია კუნთების მუდმივი დაძაბულობით. გარდა ამისა, ვითარდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. ხერხემლის და სისხლის მიმოქცევის უფრო საშიში პათოლოგიები შეიძლება გართულებებად იქცეს. ამ პროცესის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა ამოიღოთ დატვირთვა კუნთებიდან, დაისვენოთ კისერზე.

• ასევე წაიკითხე:

სავარაუდოდ, თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას კომპიუტერთან ჯდომისას. შეაფასეთ, არის თუ არა კისერი სწორ მდგომარეობაში:

1. მხრები არ უნდა აიწიოს;
2. ხაფანგები არ უნდა იყოს დაძაბული.

ტრაპეციები ხშირად გადატვირთულია შემდეგი მიზეზების გამო:

• სტრესი და დაღლილობა;
• მხრების ამაღლებული პოზიცია;
• მხრები წინ უბიძგებს (დახრა).

შედეგები და მკურნალობა

კისერი შეიცავს ბევრ ნერვს და კაპილარს, რომლებიც კვებავს ტვინს და გადასცემს სიგნალებს სხეულში. კისრის ხერხემლები ყველაზე თხელია, მათგან მხოლოდ შვიდია. ამ შემთხვევაში, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანმა უნდა გაუძლოს ადამიანის თავის წონის რვა კილოგრამს! თავის დასაყრდენად, სხეულმა უზრუნველყო ამ უბნის 32 კუნთი, რომლებიც ხელს უწყობენ თავის სწორ შენარჩუნებას, მოძრაობას და ცერებრალური მიმოქცევის დაცვას. კისერი შეიცავს ოთხ დიდ არტერიას და რვა ნერვს, ასევე ზურგის ტვინის კრიტიკულ ნაწილს. აქ არის ტვინის სისხლის მიწოდების ცენტრი, შინაგანი ორგანოებიმკერდი, მკლავები.

კისრის დაძაბულობა უარყოფითად მოქმედებს შესრულებაზე სისხლძარღვებიდა ნერვები. ტვინი იღებს ნაკლებ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, ხოლო კუნთები სუსტდება.

შედეგად, ადამიანი განიცდის. თავი იწყებს ტკივილს, ძნელია კისრის გადატანა. თუ დაძაბულობა მრავალი წლის განმავლობაში შენარჩუნდება, სახის ნაოჭები და შეშუპება უფრო სწრაფად ჩნდება. შაკიკი ჩნდება, მხედველობა უარესდება, მარილები გროვდება. ზურგის ტვინის ნერვული ფესვები მოჭერილია, რის გამოც პაციენტს აწუხებს რადიკულიტი, იღებს ყველა ახალ გართულებას.

Სავარჯიშოები

Არის ცოტაოდენი მარტივი გზებიროგორ გავათავისუფლოთ დაძაბულობა ტრაპეციისგან. მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ ტკივილი და სიმტკიცე:

1. გასწორდით ზურგს, წინ მიიწევთ მკერდზე (შესაფერისია თუ გამუდმებით დუნდებით);
2. რამდენჯერმე აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები მაქსიმალურად;
3. უბრალოდ დაისვენეთ კისერი და მხრის სარტყელი მთლიანად.

• წაიკითხეთ ასევე:

კისრის დასამშვიდებლად სამკურნალო ვარჯიშებით, ჯერ თავი სწორად უნდა მოათავსოთ. პირველ რიგში, ოდნავ ასწიეთ თქვენი თავი უკან, წარმოიდგინეთ, რომ გვირგვინით ზემოდან რაღაც უბიძგებს. ოდნავ გადაწიეთ ნიკაპი უკან, გაიყვანეთ იგი შიგნით. ეს მოძრაობები ამშვიდებს კისრისა და თავის არეს და გვეხმარება დაემშვიდობოთ ჩვევას, რომ თავი ძალიან დაბლა ან მაღლა დაიჭიროთ. სუნთქვა თავისუფლდება, ზურგი გასწორებულია.

1. დაისვენეთ მხრის სარტყელი და მიაღწიეთ ზევით თქვენი გვირგვინით. ეცადეთ იგრძნოთ თავი, ოდნავ გადაუხვიეთ სხვადასხვა მიმართულებით;
2. შემდეგ მოათავსეთ თქვენი ნიკაპი თქვენს მკერდზე და წაისვით კლავიკულურ არეზე. ნაზად, უეცრად გადაადგილების გარეშე, ერთდროულად უფრო და უფრო მიაბრუნეთ თავი;
3. ამის შემდეგ, გადააგდეთ თავი უკან და სცადეთ კისრის ქვედა ნაწილი კეფის არეში;
4. ჯდომისას თვალი ადევნეთ მხრების მდგომარეობას და თუ ისინი წამოიწევიან, ჩამოწიეთ ისინი. ეს დაგამშვიდებს თქვენს ხაფანგებს და გადაარჩენს კისერს ზედმეტი სპაზმებისგან.

ოსტეოქონდროზი იწვევს ტკივილს და სიმძიმეს. არსებობს კიდევ ერთი მარტივი ვარჯიში, რომელიც სწრაფად ათავისუფლებს ამ სიმპტომებს. მოათავსეთ ხელი მოპირდაპირე მხარზე ისე, რომ ცერა თითი შეეხოთ კისრის არეს. შეიზილეთ დიდი და ინდექსი კუნთები, რომლებიც კისერს მხრებთან აკავშირებს. გაიმეორეთ საპირისპირო მხრიდან

თვითმასაჟი

ტკივილის სინდრომი და კუნთების სპაზმი საყელოს რეგიონში შეიძლება იყოს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები. მალთაშუა დისკების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და კისრიდან დაძაბულობის შესამსუბუქებლად, ჩაატარეთ სახლში მასაჟის სესიები. შეასრულეთ ყველა მოძრაობა ენერგიულად, მაგრამ თავიდან აიცილეთ დისკომფორტი. ზემოქმედების სიძლიერე თანდათან იზრდება. კისრის გასწვრივ მასაჟის მოძრაობები ყოველთვის მიდის ზემოდან ქვემოდან.

• ალბათ გჭირდებათ ინფორმაცია:?

1. ადექი ან დაჯექი მყარ სკამზე, გაასწორე ზურგი;
2. კისერზე ორივე პალმით დაიხურეთ, შეეხეთ ტრაპეციას. შემდეგ გაწურეთ თქვენი პალმის კიდეებით ჯერ კისრის ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე, უკვე ცერა თითით;
3. გაიხეხეთ კისრის კუნთები წრიული მოძრაობით შუიდან გვერდებზე. მოზილეთ კუნთები ხელისგულებით შემოხვევით მათ გარშემო. დაასრულეთ სესია შტრიხებით;
4. კისრის უკანა კუნთების მასაჟის დასრულების შემდეგ, წადით წინ. პირველი, ერთი პალმით დაარტყი კისრის მთელ წინა ნაწილს, შემოიხვიე თითები მის გარშემო. მნიშვნელოვანი შენიშვნა - ეცადეთ არ შეეხოთ ფარისებრ ჯირკვალს, ხოლო მოფერებისას არ მოახდინოთ მასზე ზეწოლა;
5. იპოვეთ კისრის მასტოიდური კუნთები ყურების უკან. შეიზილეთ ისინი თითების მბრუნავი მოძრაობებით, მოძრაობენ ზემოდან ქვემოდან;
6. შემდეგ, თავის მხრივ, მიამაგრეთ ეს კუნთები, მანამდე კი თავი გვერდზე გადახარეთ;
7. დაასრულეთ წინა დარტყმით. თქვენ შეგიძლიათ შეუშალოთ ისინი პროცესის შუაგულში და ოდნავ დაარტყათ თქვენი კუნთები. მასაჟის სესიის შემდეგ დაისვენეთ, დაისვენეთ.

კისრის კუნთების კრუნჩხვები ხშირი საჩივარია ექიმის კაბინეტში, ეს დაავადება ფართოდაა გავრცელებული მისი თავისებურებების გამო ანატომიური სტრუქტურაკისერი. ამ ზონის მაღალი ფიზიკური აქტივობა, ნერვების, სისხლძარღვების და კუნთების სიმრავლე - ეს ყველაფერი პერიოდულად იწვევს სპაზმებისა და ტკივილის წარმოქმნას, იშვიათი ადამიანი ახერხებს მათ თავიდან აცილებას.

რა არის კისრის კუნთების სპაზმი?

"სპაზმის" კონცეფცია მოიცავს ნერვების, სისხლძარღვების და კუნთების შეკუმშვის პროცესს. პირველ დარტყმას ნერვული ჩალიჩები იღებს, შემდეგ სისხლძარღვთა ტონი მცირდება, შედეგად - სისხლის სტაგნაცია. სისხლის მიმოქცევის დარღვევა იწვევს სისხლძარღვების კიდევ უფრო დიდ შეკუმშვას, ირღვევა ნერვული იმპულსების გადაცემა კისრის კუნთებზე. ხდება ძლიერი ტკივილი, რომელიც ხშირად ასხივებს მხარზე.

კისრის კუნთების სპაზმების მიზეზები

სპაზმების წარმოქმნის პროვოცირების ფაქტორებია:

• კისრის არეში ჰიპოთერმია. ყველაზე ხშირად, კისრის კუნთების სპაზმის სიმპტომები ვლინდება ადრე გაზაფხულზე, როდესაც პირველი დათბობისას ადამიანები ზამთრის ტანსაცმლის გატანას ცდილობენ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს პერიოდი ძალიან მატყუებს. რამოდენიმე გასვლა გარეთ ღია კისრით უზრუნველყოფს კრუნჩხვის მაღალ ალბათობას.
• დიდხანს ყოფნა ერთ პოზიციაზე, უეცარი მოძრაობები. იმ ადამიანებში, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს უტარებენ, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლები დამატებით სტრესს იღებენ. ამ ადგილას სისხლის სტაგნაცია აუცილებლად იწვევს ვაზოკონსტრიქციას და სპაზმს და ტკივილს კისერზე. მკვეთრი მოძრაობები ასევე იწვევს ცუდ მიმოქცევას და კუნთების სპაზმს.
• ნატრიუმის დეფიციტი ორგანიზმში. ნატრიუმი საჭიროა კუნთოვანი ქსოვილის მოდუნებულ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. მისი ნაკლებობით, კუნთები იწყებენ შეკუმშვას უნებლიედ.
• გრძელვადიანი ფიზიკური აქტივობა, მათ შორის სტატიკური.
• არსებული დაავადებები: საშვილოსნოს ყელის რადიკულიტი, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, მიოზიტი, ხერხემლის დაზიანებები, ნეოპლაზმები, ჰიპერტენზია, დისფუნქცია ფარისებრი ჯირკვალი, გულ -სისხლძარღვთა სისტემა, თიაქარი დისკი.

თუ კისრის კუნთების სპაზმები რეგულარული ხასიათისაა, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ სხეულის უარყოფითი შედეგები.

კისრის კუნთების სპაზმის სიმპტომები

კისრის კუნთების სპაზმის სიმპტომები გამოხატულია: ძლიერი ტკივილი და შეზღუდვა ან თავის მოტრიალების შეუძლებლობა.

მნიშვნელოვანია ტკივილის სინდრომის ზუსტი ადგილმდებარეობისა და მისი ხარისხის განსაზღვრა - ეს ხელს შეუწყობს სპაზმების გამომწვევი მიზეზების დადგენას.

მაგალითად, დისკომფორტის გამოჩენა კისერზე, რომელიც გადადის მხრებსა და ტაძრებში, მიუთითებს ოსტეოქონდროზის არსებობაზე. კისრის და მხრების კუნთების სპაზმი თანდათან იზრდება და იწვევს ძლიერ შეზღუდვას საავტომობილო საქმიანობა.

სხვადასხვა ხასიათის თავის ტკივილი თვალბუდეზე ზეწოლის შეგრძნებით, ძლიერი სისუსტე და თავბრუსხვევა მიუთითებს კისრის გემების პრობლემებზე.

თუ კისრის კუნთების სპაზმი ხშირად ხდება, მკურნალობა დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს. სისხლძარღვებში სისხლის სტაგნაცია იწვევს ტვინის ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევას.

ტინიტუსი, მხედველობის და მეხსიერების გაუარესება, უძილობა შედეგების მხოლოდ მცირე ნაწილია. პრობლემისადმი ყურადღების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი. საუკეთესო შემთხვევაში, ადამიანი ინვალიდი დარჩება, უარეს შემთხვევაში - ფატალური შედეგი.

პაციენტის მდგომარეობის დიაგნოსტიკა

მკურნალობა იწყება კისრის კუნთების სპაზმის სიმპტომების გამომწვევი მიზეზის დადგენის შემდეგ.

დიაგნოსტიკური ზომები მოიცავს:

1. ნევროლოგის გამოკვლევა ტკივილის სინდრომისა და კუნთების დაძაბულობის უბნების ზუსტი ლოკალიზაციის დასადგენად.
2. რენტგენოლოგიური გამოკვლევა ხერხემლის დაზიანებების, ნეოპლაზმების, ჩონჩხის სისტემის ანთების და ა.
3. თუ დიაგნოზი რთულია, შეიძლება საჭირო გახდეს მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია და კომპიუტერული ტომოგრაფია. ისინი საშუალებას გაძლევთ აღმოაჩინოთ ნეოპლაზმები რბილ ქსოვილებში და მალთაშუა თიაქარი.

თუ გამოვლენილი დაავადება არ არის ინფექციური, მაშინ სტანდარტული ტესტები (სისხლი, შარდი) ჩვეულებრივ არ ტარდება.

კისრის კუნთების სპაზმების მკურნალობის პირველი ეტაპი

უმთავრესია ქმედებები, რომლებიც მიმართულია ტკივილის აღმოფხვრაზე ან შემცირებაზე და კუნთების დაძაბულობის შემსუბუქებაზე.

კუნთების მოდუნების მიზნით, ყველაზე ხშირად დადგენილი პრეპარატი არის "ბაკლოფენი". გამოყენების ინსტრუქცია (ფასი მითითებულია ქვემოთ) ადგენს მას, როგორც ეფექტურ წამალს ეს დაავადება... "ბაკლოფენის" მიღება გულისხმობს დოზის გაზრდას ყოველ 3 დღეში, სანამ არ მიიღწევა თერაპიული ეფექტი, მისი ფასი განსხვავდება დოზის მიხედვით - 200 -დან 500 რუბლამდე.

დაზარალებული ტერიტორიის ანესთეზიის მიზნით ინიშნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების ფარმაკოლოგიური ჯგუფის მედიკამენტები. ძირითადად, ეს არის "იბუპროფენი" ან მასზე დაფუძნებული წამლები. იბუპროფენის გამოყენების ინსტრუქცია (ფასი 50-150 რუბლი) გირჩევთ მიიღოთ ექიმის მითითებით. ტაბლეტები მიიღება 3 -ჯერ დღეში არა უმეტეს 5 დღისა. ის ასევე ხელმისაწვდომია მალამოს სახით, კისრის კუნთების სპაზმით, ის ამცირებს ტკივილს მოკლე დროში.

"ბაკლოფენის" გამოყენების ინსტრუქცია (პრეპარატის ფასი მითითებულია ზემოთ) ასევე არ გირჩევთ საკუთარი თავის დანიშვნას. ნებისმიერი წამალი უნდა დანიშნოს სპეციალისტმა. რამდენად კარგად, მაგალითად, "იბუპროფენმა" დაამტკიცა თავი, გამოყენების ინსტრუქცია (წამლის ფასი საკმაოდ დაბალია) ვერ ჩაანაცვლებს სრულ კონსულტაციას და ექიმის რეკომენდაციებს. თუ არსებობს უკუჩვენებები, ზემოაღნიშნული პრეპარატები ანაცვლებს სხვას მსგავსი ეფექტით. თვითმკურნალობა დაუშვებელია!

დამატებითი ღონისძიებები სპაზმების სამკურნალოდ

თუ ის დარჩა ამ ეტაპზე, მკურნალობას ემატება ფიზიოთერაპია, ხოლო პაციენტს რეკომენდირებულია ატაროს სპეციალური ორთოპედიული საყელო. ის ამცირებს დატვირთვას საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებზე და მოძრაობების იძულებითი შეზღუდვის გამო ტკივილი იკლებს.

თუ დიაგნოზი გამოავლენს უფრო სერიოზულ მიზეზებს კისრის კუნთების სპაზმების გაჩენისთვის, მაგალითად, ტორტიკოლი ან საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ხილული დეგენერაციული ცვლილებები, მაშინ ტარდება ოპერაცია.

იმისათვის, რომ მკურნალობამ უზრუნველყოს სწრაფი და ეფექტური შედეგი, რეკომენდებულია მედიკამენტების მიღებასთან ერთად ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების ჩატარება და ხელით თერაპიის კურსის გავლა.

სპაზმების მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

ამჟამად, მკურნალობა ძალიან პოპულარულია მოსახლეობის ყველა სეგმენტში. ხალხური საშუალებები, ისინი სწრაფად ათავისუფლებენ კისრის კუნთების სპაზმის სიმპტომებს.

იმისდა მიუხედავად, რომ გამოყენებული კომპონენტები ბუნებრივი წარმოშობისაა, მათ ასევე აქვთ საკუთარი უკუჩვენებები. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ხალხურ მეთოდებს პირველადი დახმარებისთვის, არ დაივიწყოთ ექიმის მონახულების აუცილებლობა, მხოლოდ მან უნდა გადაწყვიტოს როგორ გაათავისუფლოს კისრის სპაზმი, მნიშვნელოვანია მასთან განაცხადის განხილვა ხალხური გზებირათა მათ კიდევ უფრო მეტი ზიანი არ მიაყენონ, არამედ შეავსონ მედიკამენტების მოქმედება.

ხალხური საშუალებები, რომლებიც ეხმარება დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში

ეფექტური რეცეპტები კისრის კუნთების სპაზმის აღმოსაფხვრელად:

1. მწვანილის დეკორქციის რეგულარული გამოყენება შერეული 1: 1 თანაფარდობით: ვალერიან, ვარდის თეძოები, დედალი და იარუსი. ბულიონი სასარგებლო გავლენას ახდენს მთლიანად ნერვულ სისტემაზე, ამშვიდებს მას და აუმჯობესებს იმპულსების გამტარობას კუნთოვან ქსოვილებში.
2. პლანეტის, წმინდა იოანეს ვორტისა და დენდელიონის ინფუზია გამოიყენება კომპრესად დაზარალებულ მხარეზე - ის ტკივილის შემცირებას უწყობს ხელს.
3. კისრის მასაჟი, მათ შორის თვითმასაჟი. დაზარალებული ადგილის გახეხვა ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას. პროცედურა რეკომენდირებულია ძილის წინ.
4. აქვს სპაზმოლიზური ეფექტი ეთერზეთებილავანდა და ჟასმინი. არომათერაპიის პროცესს დაახლოებით 30-40 წუთი სჭირდება.
5. დაასველეთ ქსოვილი არაყში ან სხვა ალკოჰოლის შემცველ სითხეში, დატოვეთ კომპრესი მთელი ღამით, გადაიხვიეთ კისერი თბილი შალის შარფით. ეს მეთოდი, რომელიც ათწლეულების განმავლობაში გამოიყენება, არ კარგავს აქტუალობას ჩვენს დროში.
6. ფოთლის კომპრესი თეთრი კომბოსტოსაცხობი სოდათი გაწურული ტკივილს შეგიმსუბუქებთ. თქვენ ასევე უნდა მიაბათ თბილი შარფი თავზე.

ტრადიციული მკურნალობის მეთოდები ტრადიციულთან ერთად იძლევა დადებით შედეგს კისრის კუნთების სპაზმების წინააღმდეგ ბრძოლაში, თუ ისინი შეთანხმებულნი არიან დამსწრე ექიმთან.

ვარჯიშის ღირებულება

კისრის სპაზმის შემსუბუქებული ვარჯიშები უზრუნველყოფს ძლიერ მხარდაჭერას საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისა და კუნთოვანი ქსოვილისთვის. კისრის კუნთებისთვის ვარჯიში ნაჩვენებია ყველას, რათა თავიდან აიცილოთ სპაზმების წარმოქმნა. სავალდებულოა მაცდური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის - ოფისის თანამშრომლები, სატვირთო მანქანები და ა.

უკუჩვენებები სამკურნალო ტანვარჯიშისათვის

ვარჯიშის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ:

• არ არსებობს მწვავე ტკივილის სინდრომი. გაუსაძლისი ტკივილის შეგრძნებით ვარჯიში არ იქნება მომგებიანი, მაგრამ ზიანი ადვილია.
• დატენვა არ ხორციელდება დაავადებების გამწვავების დროს (მაგალითად, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი ან რადიკულიტი), მას არ ექნება დადებითი ეფექტი, შესაძლებელია მხოლოდ დაავადების მიმდინარეობის გაუარესება.
• ტანვარჯიშის დაწყებამდე ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები არ გამოიყენებოდა.

საშვილოსნოს ყელის რეგიონის სერიოზული პათოლოგიების არსებობისას, ყველა მოქმედება უნდა იყოს კოორდინირებული სპეციალისტთან.

სავარჯიშოების ეფექტური ნაკრები

სავარჯიშოების კომპლექტი არ არის რთული, ის შეიძლება შეასრულონ ადამიანებმა ნებისმიერი დონის ფიზიკური მომზადებით:

1. თავი იხრება. თქვენ უნდა დაიხრიოთ თავი წინ და უკან კუნთების მაქსიმალური გაჭიმვით. გააკეთეთ 8-10 გამეორება.
2. თავის როტაცია. ბრუნვითი მოძრაობები ხორციელდება მონაცვლეობით ერთი მხრიდან მეორეზე. როტაციის დროს, ნიკაპი უნდა იყოს დაჭერილი მკერდზე, ან მიაღწიოს მას. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ. გააკეთეთ იგივე მოძრაობები, გადააგდეთ თავი უკან - ამ შემთხვევაში, თავის უკანა ნაწილი გადაჭიმულია მხრის პირებზე. გააკეთეთ 8-10 გამეორება.
3. თავი იხრება მარცხნივ და მარჯვნივ. დაიხურეთ თავი მონაცვლეობით მარცხენა და მარჯვენა მხარზე. გაიმეორეთ 15-20-ჯერ.
4. წრიული ხელის მობრუნება. ვარჯიში კარგია მხრის სახსრისთვის. საქანელები უნდა შესრულდეს უდიდესი ამპლიტუდით. გააკეთეთ 10 გამეორება.
5. თავი დახრილია საწინააღმდეგო ძალით. Ყველაზე ეფექტური ვარჯიშიკისრის კუნთების გასაძლიერებლად. აუცილებელია თავის დახრა მხრებზე თავის მხრივ, ხოლო საპირისპიროდ ხელით (მარჯვენა ხელით დახრისას მარჯვენა მხარზე, მარცხენა ხელით - მარცხენა მხარზე). ორივე ხელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას წინ და უკან მოხრის დროს. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.
6. მხრების აწევა. საწყისი პოზიცია - დგომა, ხელები სხეულის ქვემოთ. ნელ -ნელა ასწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები ერთდროულად, შემდეგ მორიგეობით. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.
7. თავი მაღლა ასწია ცრუ პოზიციიდან. საწყისი პოზიცია იატაკზე ან ნებისმიერ მყარ, თანაბარ ზედაპირზეა. ნელა აწიეთ თავი იატაკიდან, მიამაგრეთ მზერა თითების თითებზე 5-8 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ. გააკეთეთ 10 გამეორება.

ყურადღება! ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ნელი ტემპით. არ უნდა იყოს მკვეთრი, მკვეთრი მოძრაობები!

რეგულარული ტანვარჯიშის დროს, საშვილოსნოს ყელის კუნთოვანი ჩარჩო ძლიერდება და სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, რაც ხელს უწყობს კუნთების ნერვული იმპულსების ნორმალურ გამტარობას.

ცხოვრების წესი, როგორც კისრის კუნთების სპაზმების პროფილაქტიკა

მას შემდეგ რაც მოახერხეთ კისრის კუნთების სპაზმის მოხსნა, მნიშვნელოვანია გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს და რეგულარულად მიიღოთ პრევენციული ზომები:

• შეასრულეთ სავარჯიშოების ერთობლიობა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გასაძლიერებლად, თუ ეს შესაძლებელია, დაკავდით ნებისმიერი სახის სპორტით ზოგადი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად;
• ექვს თვეში ერთხელ, დაუკავშირდით მასაჟისტ თერაპევტს პროფილაქტიკური კურსისთვის;
• ყოველწლიურად გაიაროს სამედიცინო გამოკვლევა პათოლოგიური პროცესების დროული გამოვლენის მიზნით;
• სტრესის თავიდან აცილება, უფრო ხშირად კარგი დასვენების მოწყობა;
• გადახედეთ დიეტას: უარი თქვით ცხიმიან, შემწვარ და შებოლილ საკვებზე, გაზიან სასმელებზე, შეზღუდეთ ტკბილეულის გამოყენება; დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, თევზის, ხორცის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის ჩათვლით (მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე) და დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყლის მოხმარება გაწმენდს სხეულს, გაათავისუფლებს მას მავნე ნივთიერებებისგან;
• უარი თქვას ცუდი ჩვევებიდან;
• მჯდომარე სამუშაოებით, გაათბეთ ყოველ საათში, შეცვალეთ სხეულის პოზიცია რაც შეიძლება ხშირად.

ეს სტატია არ არის მოქმედების სახელმძღვანელო, თუ სპაზმები წარმოიქმნება, თქვენ არ გჭირდებათ ექიმთან ვიზიტის გადადება და თვითმკურნალობა, ყველა მოქმედება უნდა იყოს კოორდინირებული და მედიკამენტები მიიღება მხოლოდ მისი ნებართვით!

კისრის კუნთების სპაზმი: სიმპტომები

ეს პათოლოგია ვლინდება თავისა და კისრის უკანა ნაწილის ტკივილის სახით, რომელსაც აქვს თავისი პროვოცირების ფაქტორები, შესაძლებელია ზურგის ტკივილის მიცემა მხარზე და მკლავში. ზოგჯერ აღინიშნება დაბუჟება, კუნთების სისუსტე, ზედა კიდურების პარესთეზია.

ნევროლოგიური გამოკვლევის დროს შესაძლებელია ტკივილის წერტილების და ადგილობრივი კუნთების დაძაბულობის ადგილების პალპაცია, საავტომობილო აქტივობის შეზღუდვების იდენტიფიცირება, კუნთების ტონუსისა და სიძლიერის ცვლილებები.

ლაბორატორიულ პირობებში ჩატარებულ ანალიზს, როგორც წესი, არ აქვს დიაგნოსტიკური მნიშვნელობა, თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ ინფექციურ დაავადებებზე, რომლებიც გამოწვეულია ელექტროლიტური ბალანსის დისბალანსით ან კვალი ელემენტების ბალანსით.

კისრის კუნთების სპაზმი: მიზეზები

ექიმებს ჯერ არ აქვთ განმარტებული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების სპაზმის მიზეზი, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, დადგენილია მისი ხელშემწყობი ფაქტორები. Ესენი მოიცავს:

• ტრავმული დაზიანებები, რომლის დროსაც კუნთი სპაზმით პასუხობს ტკივილს;
• გრძელვადიანი, სტატიკური, გავლენა კუნთოვან ქსოვილზე, მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობის შედეგად;
• სტრესის გავლენა ფსიქიკაზე;
• ჩამძვრალი ნერვები, წარუმატებელი მოძრაობების შედეგად, ეგრეთ წოდებული ლუმბაგო;
• მაგნიუმის და კალციუმის ნაკლებობა სხეულში.

კუნთების კრუნჩხვების პრევენცია და მკურნალობა იწყება დარღვევის გამომწვევი მიზეზის დადგენით.

კისრის კუნთების სპაზმი ნერვულ საფუძველზე

კისრის კუნთების სპაზმი ნერვულ საფუძველზე არის ერთი კუნთის ან კუნთების ჯგუფის უნებლიე შეკუმშვა, რომელსაც თან ახლავს მწვავე ტკივილები. კუნთების სპაზმი შეიძლება იყოს მუდმივი ან დროებითი, მოულოდნელად გამოჩნდეს და შეწყდეს ისევე მოულოდნელად. კისრის კუნთების სპაზმი შეიძლება მოხდეს მეტისმეტად მკვეთრი მოძრაობების გამო, რაც იწვევს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მაღალ წნევას, რაც იწვევს ცუდ მიმოქცევას და იწვევს კისრის კუნთების სპაზმს და ძლიერ ტკივილს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არეში.

მედიტაცია და ავტოტრენინგი მშვენიერი საშუალებაა ნერვებზე სტრესის მოსახსნელად. ეს მაქსიმალურად სრული რელაქსაცია, სრულყოფილ დუმილში კომფორტულ მდგომარეობაში, ხელს უწყობს სხეულის გამოჯანმრთელებას და დაეხმარება, თხუთმეტი წუთის განმავლობაში ათიდან ოცი სესიით, დაამშვიდოს ნერვული სისტემა და შეუდარებლად უკეთ იგრძნოს თავი.

კისრის კუნთების სპაზმი ოსტეოქონდროზის ფონზე

ოსტეოქონდროზი არის ყველაზე გავრცელებული დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ქრონიკული ტკივილი უკანა კუნთებში, დისკომფორტი და კუნთების დაღლილობა. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ნევროლოგიური გამოვლინება თავის ტკივილის სახით, კუნთების მგრძნობელობის დაკარგვა, კეფის პარესთეზია და მის ქვეშ. ის შეიძლება გამოვლინდეს როგორც "ბატი მუწუკების გაშვება", ნაკერების შეგრძნებები სუბოციპიტალურ რეგიონში. ქვედა საშვილოსნოს ყელის ქვედა კუნთის სპაზმით, აღინიშნება სკალპის ძალიან ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი ტკივილი ეგრეთ წოდებულ "ჩაფხუტის მოხსნის" არეში, მხედველობის დარღვევა, თავბრუსხვევა.

ოსტეოქონდროზის მკურნალობა, რომელიც ხდება საშვილოსნოს ყელის კუნთების სპაზმის ფონზე, დაკავშირებულია გარკვეულ სირთულეებთან. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სტანდარტული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ მოაქვს მოსალოდნელ ეფექტს და არ ათავისუფლებს თავის ტკივილს. გარკვეული გაუმჯობესება შეიძლება მოხდეს სისხლძარღვთა პრეპარატებით, თუმცა, მხოლოდ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთებზე მომდევნო დატვირთვამდე.

კისრის კუნთების სპაზმი: მკურნალობა

კისრის კუნთების სპაზმის მკურნალობა დიდწილად განისაზღვრება სპაზმის მიზეზით. იმ შემთხვევაში, თუ კუნთების სპაზმის მიზეზი მდგომარეობს არა ნევროლოგიურ პათოლოგიაში, არამედ კუნთების გადატვირთვაში დიდი ხნის განმავლობაში, კუნთების სპაზმი ადვილად ათავისუფლებს ყველაზე ჩვეულებრივ ტანვარჯიშს - თავი იხრება სხვადასხვა მიმართულებით და მისი ბრუნვები.

ფიზიოთერაპიის მეთოდების ფართო სპექტრი ხელს უწყობს კისრის კუნთების სპაზმების შემსუბუქებას.

სინუსოიდული და დიადინამიკური დინების გამოყენება ეფექტურია. ელექტროფორეზი სხვადასხვა წამლებით, ასევე მაგნიტებით, კარგად გვეხმარება.

ასევე, კუნთების სპაზმი ეფექტურად იხსნება მასაჟით, აკუპუნქტურით და მანუალური თერაპიით. ყველა ეს მეთოდი არა მხოლოდ ხელს უწყობს კისრის კუნთების მოდუნებას, არამედ აუმჯობესებს მათ სისხლის მიწოდებას.

როგორ გავათავისუფლოთ კისრის კუნთების სპაზმი?

რიცხვი ყოველდღიურად იზრდება მითითებები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და წინასწარ გაათავისუფლოთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების სპაზმი. ნებადართულია სამკურნალო საშუალებების გამოყენება, ასევე ხალხური მეთოდებიპრობლემის მოშორება. როდესაც კისრის კუნთების სპაზმი ხდება, მთავარი ამოცანაა კუნთების ჭარბი დაძაბულობის აღმოფხვრა, ტკივილის მოშორება და სისხლის მიწოდების სისტემის ნორმალურ მდგომარეობამდე მიყვანა.

კისრის კუნთების სპაზმის შესამსუბუქებლად, თბილი ვარჯიშის დროს გამოყენებული ჩვეული ვარჯიშები კარგად გვეხმარება - თავი მარჯვნივ და მარცხნივ გადაუხვიეთ, წინ და უკან მოხვევით, წრეზე ბრუნავთ. უფრო კომპეტენტური იქნება მიდგომების შესრულება თავის მხრივ, ოთხჯერ თითოეული მიმართულებით.

ასევე, მასაჟები ხელს უწყობს კისრის კუნთების სპაზმების მოხსნას, ისინი ხელს უწყობენ კუნთებიდან დატვირთვის აღმოფხვრას, კუნთების ტონუსისა და სისხლის მიმოქცევის აღდგენას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განახორციელოთ თვითმასაჟი, თუ რაიმე მიზეზით არ არის მასაჟისტების მონახულების სურვილი.

კისრის სპაზმების ტიპები

კისრის კუნთების სპაზმი ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სპაზმია და ყველაზე ხშირად აღინიშნება უმოძრაო სამუშაოებში მყოფ ადამიანებში - კომპიუტერთან სახლში ან ოფისში, ასევე მათში, ვინც სტრესს აყენებს კისერსა და ზურგს. სპაზმით, სისხლძარღვები და ნერვები იჭედება, ხდება სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. შედეგად, ხშირია თავის ტკივილი, დისკომფორტი ზურგსა და კისერზე.

კისრის ღრმა კუნთების სპაზმი

საშვილოსნოს ყელის კუნთების ღრმა სპაზმით, არტერია იჭედება, რის შედეგადაც თავის, კიდურების და კისრის სისხლის მიწოდება ირღვევა. ამ შემთხვევაში, დილის ვარჯიშები და კონტრასტული შხაპის ზემოქმედება ხელს უწყობს სპაზმის მოხსნას. მასაჟი ძალიან ეფექტურია, ამშვიდებს კისერს და აუმჯობესებს მასში სისხლის მიმოქცევას. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მენთოლის შემცველი ბალზამი. გამოყენებისას სხეულის ტემპერატურა იზრდება და დაძაბული კუნთები ამშვიდებს. სხვადასხვა მწვანილი ასევე კარგად ათავისუფლებს კისრის კუნთების სპაზმს: რეკომენდირებულია ლავანდა, ბერგამოტი, ვალერიან, გვირილა, პიტნა.

კისრის და მხრების კუნთების სპაზმი

მხრებისა და კისრის არეებში სპაზმების დროს აღინიშნება როგორც მოსაწყენი ტკივილი, ასევე მკვეთრი, სროლის ტკივილი. ეს განისაზღვრება სიტყვით lumbago. მსგავსი სახის სპაზმები ვლინდება დაჭიმვით, დატვირთვით არათანაბრად გახურებულ კუნთებზე, ხშირად უბრალო მოსახვევებით, ზედმეტი წონის აწევით. ხშირად ხდება ასეთი კრუნჩხვების დაბრუნება ფეხებზე.

ამ ტიპის სპაზმის ვარჯიში არ არის ეფექტური, ამიტომ სხვა გზები უნდა ვეძებოთ. პაციენტს უკეთესი დახმარება გაუწევს დასვენების მდგომარეობას, არასტეროიდული პრეპარატების მიღებას, რომლებიც კუნთების ტკივილს ათავისუფლებს რამდენიმე დღის განმავლობაში. უმჯობესია ასეთი პრეპარატების მიღება ინექციების სახით, ვინაიდან ისინი არ აჩვენებენ სათანადო ეფექტურობას მალამოების სახით.

კისრის ტრაპეციული კუნთის სპაზმი

კისრის ტრაპეციული კუნთის სპაზმით აღინიშნება თავის ტვინის, კისრის და სახის კუნთების არასწორი კვება. ვითარდება ოსტეოქონდროზი, მხრების კუნთები გამკაცრდება და მათი მოზელვა იძლევა ძალიან მტკივნეულ შეგრძნებებს. უკანა მხარეს, მეშვიდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დონეზე, წარმოიქმნება ერთგვარი "ჭკნება".

მსგავსი სპაზმი, ისევე როგორც წინა, ამოღებულია მასაჟით, თბილი, გამათბობელი აბაზანებით. გამათბობელი რეზინის გამოყენება, პრეპარატები, რომლებიც უზრუნველყოფენ კისრის ტრაპეციული კუნთის დათბობას, კარგად გვეხმარება.

თავისა და კისრის კუნთების სპაზმი

კისრის გადაღება შესაძლებელია წონის მკვეთრი აწევის ან უეცარი მოძრაობის შედეგად. ასეთი სპაზმი, მკვეთრი დატვირთვის შედეგად, ჩვეულებრივ მაშინვე აჩენს ტკივილს თავში, თუმცა ხანდახან ისეც ხდება, რომ იგი თავს იჩენს რამდენიმე დღის შემდეგ.

როდესაც კისრის კუნთები შეკუმშულია, ტკივილი უბრუნდება სხეულის სხვა უბნებს. ამ შემთხვევაში, თავის გადაბრუნებაც კი ხშირად რთულია. თუ ამ შემთხვევაში არ მიმართავთ ექიმის დახმარებას, შეიძლება განვითარდეს საშვილოსნოს ყელის მიოზიტი. კუნთების სპაზმი შეიძლება განვითარდეს ყელის კუნთების რეგიონში, რის შედეგადაც კისერი გადაუგრიხეს და მომავალში მსგავსი სიტუაცია ემუქრება ინტერვერტებერალური თიაქრის განვითარებას. მიოზიტის შეტევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ყველაზე ჩვეულებრივი დრაფტით.

სახის და კისრის კუნთების სპაზმი

სახის და კისრის კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება იყოს მატონიზირებელი და კლონური. მატონიზირებელი კრუნჩხვები არსებითად კუნთების სპაზმია. მისი გარეგნობა შეიძლება გამოწვეული იყოს კისრის და სახის კუნთების ერთფეროვანი მოძრაობებით ან ზედმეტი დატვირთვით, ასევე ჰიპოთერმიით. ზემოხსენებულ უბნებში ადგილობრივი კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ტვინის კონკრეტული უბნის დაზიანების შედეგად, რომელიც პასუხისმგებელია ამ მხარეების კუნთების ინერვაციაზე. ამ შემთხვევაში, სპაზმები ჩნდება დაზიანების ადგილების მოპირდაპირე ადგილებში. სახის და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების ზოგადი სპაზმი ხდება ეპილეფსიური კრუნჩხვების, სხეულის ინტოქსიკაციის სირთულეების, ინფექციის პროცესების და თავის დაზიანების შედეგად.

სახის და კისრის სპაზმების შესამსუბუქებლად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა, კერძოდ:

• მედიკამენტების გამოყენება. სპეციალურად რეკომენდებულია ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებების გამოყენება;
• კისრის და სახის ზემოხსენებული უბნების მასაჟის გამოყენება ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას;
• ცხელი აბაზანა ან გამათბობელი კომპრესები იძლევა შესანიშნავ ეფექტს;
• მაგნიტური თერაპია ძალიან ეფექტურია სპაზმების მოსახსნელად და სახის და კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად.

SHEIA.RU

როგორ გავათავისუფლოთ კუნთების დაძაბულობა მხრებიდან და კისრიდან: ზედმეტი ვარჯიშის სიმპტომები

როგორ გავათავისუფლოთ კისრის კუნთების დაძაბულობა

მჯდომარე ცხოვრების წესი, უმოძრაო სამუშაო, კომპიუტერთან ხანგრძლივი ყოფნა შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნებების გამოჩენა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არეში. ადამიანებმა, რომლებიც იცნობენ ამ სიმპტომებს, უნდა იცოდნენ როგორ გაათავისუფლონ კუნთების დაძაბულობა მხრებიდან და კისრიდან მათი სხეულის დაზიანების გარეშე. თუ ადამიანს არ აქვს კუნთოვანი სისტემის სერიოზული თანმხლები დაავადებები, შესაძლებელი იქნება გაუმკლავდეს კუნთების დაძაბულობას სახლში.

Რა არის მიზეზი

კისრის კუნთების გადატვირთვა ხშირად ხდება შემდეგი მიზეზების გავლენის ქვეშ:

1. თავის უეცარი მოძრაობები;
2. ძილის დროს არაბუნებრივი პოზა;
3. პოზის დარღვევა;
4. არასასიამოვნო მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნა (მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობა);
5. ფიზიკური გადატვირთვა;
6. ფიზიკური აქტივობის სრული ნაკლებობა;
7. კალციუმის და ვიტამინების ნაკლებობა ორგანიზმში;
8. ნერვული დაძაბულობა;
9. სტრესული სიტუაციები;
10. ზედმეტი მუშაობა

გარდა ამისა, დაძაბული კუნთები ხშირად გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ რადიკულიტი, ოსტეოქონდროზი, მიოზიტი და კუნთოვანი სისტემის ზოგიერთი სხვა დაავადება. ასეთი პათოლოგიებით, მკურნალობა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ სპეციალისტის მიერ. სახლში ტკივილისა და სერიოზული დაავადების სიმპტომების შემსუბუქების მცდელობა არ არის რეკომენდებული.

სიმპტომები

შემდეგი სიმპტომები მიუთითებს იმაზე, რომ პირის კისრის კუნთები ძალიან დაძაბულია:

• მტკივნეული ტკივილი, რომელიც გავლენას ახდენს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლზე, თავის უკანა ნაწილზე, მხრის სახსარზე (ამ შემთხვევაში სპაზმს შეუძლია გაძლიერდეს ან შესუსტდეს);
• მობილობის დარღვევა (როდესაც კუნთები დაძაბულია, ძნელი ხდება თავის დახრა და მოტრიალება, ხელებით მოძრაობების გაკეთება);
• მგრძნობელობის დაკარგვა (პაციენტმა შეიძლება განიცადოს დაბუჟება კისერზე და მხრებზე);
• ძლიერი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა;
• ჯანმრთელობის გაუარესება, ზოგადი სისუსტე.

თუ თქვენ დატოვებთ ამ სიმპტომებს უყურადღებოდ და არ მიიღებთ ზომებს კისრის კუნთებში დაძაბულობის აღმოსაფხვრელად, შეუქცევადი ცვლილებები შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში. დაძაბული კუნთების გამო, სისხლძარღვები და ნერვული დაბოლოებები დაიწყება, სისხლის მიმოქცევა და ჟანგბადის ნაკადი ტვინში გაუარესდება. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის განვითარება, ტვინის აქტივობის დაქვეითება, ინსულტი და ა.შ.

Რა უნდა ვქნა

Ბევრნი არიან ეფექტური გზებიროგორ გავათავისუფლოთ მხრებისა და კისრის კუნთების დაძაბულობა, თუ ის არ არის დაკავშირებული ოსტეოქონდროზთან და კუნთოვანი სისტემის სხვა დაავადებებთან. სახლში, შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

• აუცილებელია იჯდეს სკამზე სწორი ზურგით, ხელები ხელისგულებით დაიდეთ თავში და დააკავშიროთ ისინი საკეტში. შემდეგ თქვენ უნდა ნაზად და შეუფერხებლად გაიყვანოთ თქვენი თავი ქვემოთ, დააჭირეთ ნიკაპს კისერზე (ყველა მოძრაობა უნდა იყოს ნელი ისე, რომ არ დაზიანდეს კუნთები და ლიგატები). თავი დაიწიეთ მაქსიმალურ წერტილამდე, თქვენ უნდა გაასწოროთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი დაიკავეთ საწყისი პოზიცია და დაისვენეთ.
• თქვენ უნდა დაჯდეთ იატაკზე და დადეთ მარცხენა ხელი ჰორიზონტალურ ზედაპირზე. თქვენი მარჯვენა ხელით, თქვენ უნდა დაიჭიროთ თქვენი თავი და დააჭიროთ მას, გაიყვანეთ იგი მარჯვენა მხარეს. ისევე, როგორც წინა სავარჯიშოში, ყველა მოძრაობა უნდა გაკეთდეს ნელა და შეუფერხებლად. მას შემდეგ, რაც თავი მაქსიმალურად დაბლა დაიწია, აუცილებელია ამ მდგომარეობაში დარჩენა 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ სავარჯიშო უნდა განმეორდეს მეორე მხარეს.
• აუცილებელია იატაკზე იჯდეთ მუხლებზე ისე, რომ დუნდულოები შეეხოს ქუსლებს. ხელები უკან უნდა აიღო და იატაკზე დაადო. ზურგი უნდა იყოს თაღოვანი, მკერდი უნდა აიწიოს და თავი უკან დაიხიოს. ამ მდგომარეობაში, თქვენ ასევე უნდა იჯდეთ 30 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ კუნთები და წინ მიიწიოთ ხელები.
• ვარჯიშის გარდა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კუნთების დაძაბულობა ზოგადი და გარე ტკივილგამაყუჩებლებისა და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (იბუპროფენი, ქეთანოვი და სხვა) დახმარებით. თქვენ უნდა მიიღოთ ასეთი მედიკამენტები მკაცრად ინსტრუქციის შესაბამისად, არ აღემატებოდეს რეკომენდებულ დოზას. მედიკამენტების გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

კუნთების დაძაბულობა ასევე შეიძლება გათავისუფლდეს ფიზიოთერაპიის დახმარებით. შემდეგი მკურნალობა ხელს შეუწყობს ტკივილის აღმოფხვრას და სხვა სიმპტომების აღმოფხვრას:

Პირველადი დახმარება

თუ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაძაბულობა არ ჩნდება მუდმივად და იშვიათ შემთხვევებში, შემდეგი ზომების მიღება შესაძლებელია სიმპტომების აღმოსაფხვრელად:

• დაწექით კომფორტულ მდგომარეობაში და დაისვენეთ (თუ ეს შესაძლებელია, რამდენიმე საათი უნდა დაიძინოთ);
• მიიღეთ თბილი, მაგრამ არა ძალიან ცხელი, დამამშვიდებელი აბაზანა;
• წაისვით გრილი კომპრესი დაზარალებულ მხარეზე 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი შეცვალეთ თბილით;
• ნაზად შეიზილეთ საყელოს ადგილი უეცარი და ინტენსიური მოძრაობების გარეშე;
• წაისვით კისერი გამათბობელი კრემით.

ნუ დაიცავთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ რეკომენდაციას ერთდროულად. ტკივილის შესამსუბუქებლად, რომელიც არ არის დაკავშირებული რაიმე სერიოზულ დაავადებასთან, საკმარისია გამოიყენოთ 1-2 რჩევა.

თუ დისკომფორტი გამოწვეულია კუნთოვანი სისტემის გაუმართაობით, ადამიანმა უნდა მიმართოს ექიმს. ასეთ სიტუაციებში ნებისმიერი თვითმკურნალობა შეიძლება საშიში იყოს.

პრევენცია

კუნთების სპაზმების, კუნთების დაძაბულობის, თავისა და კისრის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, უნდა დაიცვან რიგი მარტივი წესები:

1. ძილი ორთოპედიულ ბალიშზე;
2. რეგულარულად აკეთებს ტანვარჯიშს, ასრულებს ფიზიკური ვარჯიშები;
3. ვიტამინის კომპლექსების მიღება;
4. თავიდან იქნას აცილებული ნახაზები და ჰიპოთერმია;
5. თუ გაქვთ ზედმეტი კილოგრამები, შეამცირეთ წონა;
6. აკონტროლეთ პოზა, არ იჩხუბოთ;
7. დაჯექით მაგიდასთან სწორი ზურგით, გასწორებული მკერდით და მხრებით, არ დაიძაბოთ;
8. უმოძრაო მუშაობის დროს ყოველ საათში გააკეთეთ რამდენიმე წუთიანი შესვენება და გაათბეთ მათ დროს.

შეჯამება

კუნთების გადატვირთვა არის კუნთოვანი სისტემის დაავადებების ხშირი თანამგზავრი. მძიმე პათოლოგიების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ კუნთების დაძაბულობის გამკლავება რაც შეიძლება ადრე. დროული დაწყებული პროფილაქტიკა საშუალებას მისცემს ადამიანს დიდხანს დარჩეს ჯანმრთელი, ჰქონდეს ძლიერი კუნთოვანი კორსეტი და არ განიცადოს დისკომფორტი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არეში.

კისრის და მხრის კუნთების უეცარი სპაზმის მკურნალობა

ალბათ ყველა ადამიანს, ვინც იგრძნო კისრის უეცარი ტკივილი დილით ან დიდი ხნის შემდეგ ერთ პოზიციაზე ან მოულოდნელი მოძრაობის შედეგად, იფიქრა კისრის კუნთების სპაზმის მკურნალობის ეფექტურ მეთოდებზე.

ვინაიდან საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების ბოჭკოები დიდია მოძრაობით, ძირითადი დატვირთვის აღება, საყელოს ზონისა და მხრის ხერხემლის კუნთების სპაზმი საკმაოდ ხშირია, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც იძულებულნი არიან იყვნენ ერთსა და იმავე მდგომარეობაში. დიდი ხანია - მძღოლები, ოფისის თანამშრომლები, მკერავები.

კისრის კუნთების სპაზმი შეიძლება იყოს დროებითი ან მუდმივი, რომელსაც თან ახლავს თავის ტკივილი, მკვეთრი ან გამწევ (დაჭერით) ტკივილი თავის არეში ან კისრის უკანა ნაწილში. ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს მკლავში ან მხარზე. დისკომფორტს შეიძლება თან ახლდეს დაბუჟება, სისუსტე მხრის და კისრის არეში კუნთებში.

კისრის კუნთების სპაზმის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• ნერვული ფესვების მოჭერა მოულოდნელი წარუმატებელი მოძრაობების შედეგად, ეგრეთ წოდებული ლუმბაგო;
• კუნთოვანი ქსოვილის გახანგრძლივებული სტატიკური დაძაბულობა ერთ პოზიციაზე ხანგრძლივი ყოფნის გამო;
• ნევროლოგიური ზემოქმედება (სტრესი);
• თავის, კისრის ან სხეულის ზედა ნაწილის მექანიკური დაზიანება;
• B ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობა, მაგნიუმის, ნატრიუმის, კალიუმის და კალციუმის ელემენტები ორგანიზმში;
• ოსტეოქონდროზი, რევმატიზმი.

შეზღუდული საავტომობილო საქმიანობის იდენტიფიცირება, კუნთების დაძაბულობის ადგილობრივი უბნები, ტკივილის წერტილების პალპაცია მიუთითებს საყელო ზონაში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა კუნთების ჯგუფის სპონტანური შეკუმშვის და სისხლძარღვების შეკუმშვის შედეგად.

კისრის სპაზმი შეიძლება იყოს შინაგანი დაავადების გარე გამოვლინება. ყველაზე ხშირად, ეს არის რადიკულიტის სიმპტომი - საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ნერვული ფესვების ანთება, ასევე მიოზიტი, როდესაც ანთებითი პროცესი ხდება უშუალოდ საშვილოსნოს ყელის კუნთებში და თან ახლავს მუდმივი მტკივნეული ტკივილი. ამავდროულად, პალპაციის დროს იგრძნობა ანთებითი კუნთების მნიშვნელოვანი გასქელება.

ოსტეოქონდროზის არსებობისას კუნთების საშვილოსნოს ყელის სპაზმი სავსეა კუნთების მგრძნობელობის დაქვეითებით, თავბრუსხვევით, "ბატის მუწუკებით" კისრის უკანა ნაწილში, მხედველობის დაქვეითებით. ტკივილი ქრონიკული ხდება; ჩვეულებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები უძლურია მის წინააღმდეგ.

კისრის კუნთების სპაზმი შეიძლება იყოს სერიოზული შინაგანი დაავადების სიმპტომი, ასე რომ თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ მუდმივი მტკივნეული დისკომფორტი, რომელიც რეგულარულად ხდება ერთსა და იმავე ადგილას.

კუნთების სპაზმის მკურნალობა საშვილოსნოს ყელის არეში ინიშნება ექიმის მიერ და დამოკიდებულია მიზეზზე, რამაც გამოიწვია იგი.

უმარტივესი გზაა სპაზმი კუნთების სტატიკური დაძაბვის შედეგად. რეგულარული ტანვარჯიში, რომელიც შედგება თავის სისუფთავესა და ნაზი დახრისგან სხვადასხვა მიმართულებით, მისი ბრუნვა და თვითმასაჟის ტექნიკასთან ერთად, საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ ინჰიბირებული შინაგანი მეტაბოლური პროცესები, აღადგინოთ სისხლის მიმოქცევა.

• კისრის მასაჟი ხორციელდება ღია პალმის მოძრაობით ზემოდან ქვემოდან კისრის გასწვრივ ყურიდან მხრამდე;
• აუცილებელია ტრაპეციული კუნთის მოდუნება, ამისათვის ხელის იდაყვი მტკივნეული მხრიდან ეყრდნობა სავარძლის საყრდენს, ხოლო სხეულის ზედა ნაწილი ოდნავ დახრილია იმავე მიმართულებით.

თვითმმართველობის მასაჟი შეიძლება შესრულდეს ერთი ან ორივე ხელით. შესანიშნავი თერაპიული ეფექტი უზრუნველყოფილია პროფესიონალური მასაჟით, რომელსაც ასრულებს სპეციალისტი. მასაჟის დროს რეკომენდებულია გამათბობელი კრემების, მენთოლის ბალზამის გამოყენება კუნთების ტონის აღსადგენად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

სახლში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მექანიკური ან ელექტრო მასაჟორები, ხოლო ზოგიერთ მოდელს აქვს დამუშავებული ტერიტორიის დათბობის ფუნქცია.

ცხელი შხაპის მიღება ან დამამშვიდებელი აბაზანა დამატებით სამკურნალო მცენარეები: გვირილა, პიტნა, ბერგამოტი, ვალერიან, ჯანჯაფილის ფესვი, ლავანდა, რომლებიც კუნთების ბუნებრივი დამამშვიდებლები არიან. გათბობის ბალიში ან თბილი კომპრესი რომელიმე ჩამოთვლილი მწვანილით, თუნდაც უბრალო შალის შარფი, რომელიც წაისვით მტკივნეულ ადგილზე, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი დაზარალებულ მხარეზე. ტკივილის სიმპტომები შესანიშნავად იხსნება ძაღლის ან თხის თმის საყელოების გამოყენებით.

სხვადასხვა ფიზიოთერაპიული პროცედურები ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის მოხსნას, მათ შორის ოსტეოქონდროზით:

• დიადინამიკური და სინუსოიდული დინებები;
• ელექტროფორეზი ევფილინით ან მაგნიუმის სულფატით;
• მაგნიტური პრეპარატები, მანუალური თერაპია.

თუ არსებობს მწვავე ტკივილის პროვოცირება წარუმატებელი მოძრაობით, ქრონიკული ოსტეოქონდროზის გამწვავება, რევმატიზმი, ვარჯიშმა შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა კუნთების ბოჭკოების რღვევამდე. არსებობს ანთებითი შუამავლების გათავისუფლება, რაც კიდევ უფრო უწყობს ხელს ტკივილის მგრძნობელობის ზრდას. ამ შემთხვევაში, საუკეთესო გამოსავალი იქნება დასვენების მდგომარეობა, დათბობის კომპრესები, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების მიღება, რომელთა გამოყენებას თან ახლავს აუცილებელი თერაპიული ეფექტები (ტკივილგამაყუჩებელი, ანთების საწინააღმდეგო და სიცხის დამწევი).

უნდა გვახსოვდეს, რომ დამსწრე ექიმი დანიშნავს ნებისმიერ მედიკამენტს და აკონტროლებს მათ გამოყენებას. თვითმკურნალობა და უკონტროლო მიღება საფრთხეს უქმნის სიტუაციის გაუარესებას და ზოგადად ჯანმრთელობას, რადგან კუნთების სპაზმების კომპლექსურ მკურნალობაში გამოყენებულ პრეპარატებს აქვთ უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.

კეტოპროფენი, პარაცეტამოლი, იბუპროფენი, კეტოროლაკი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ტკივილგამაყუჩებელი, ვინაიდან მათი მოქმედება ორგანიზმზე თითქმის გამოყენების შემდეგ ხდება. ანალგეტიკები ინიშნება ერთხელ ან მოკლე კურსი 3-5 დღის განმავლობაში.

თუ ტკივილი გამოწვეულია რევმატიული დაავადებებით, აუცილებელია წამლების მიღება გამოხატული ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე (ინდომეტაცინი, დიკლოფენაკი, ნაპროქსენი, ნიმსულიდი ან ცელეკოქსიბი), რომელთა გამოყენება გამოიწვევს მინიმუმ არასასურველ რეაქციებს. მათი გამოყენებისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი გროვდება და აღწევს მაქსიმუმს ამ პრეპარატების რეგულარული მიღების დღის შემდეგ. ყველაზე ხშირად, ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების მიღება ინიშნება ინექციების სახით.

საშვილოსნოს ყელის კუნთების სპაზმი ხდება რევმატიული ისტორიით, ტკივილის დამატებითი წყარო, რომელიც თანდათან ქრონიკულ სტადიად იქცევა. როგორც წესი, ამ შემთხვევაში, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლებში წარმოიქმნება შეუქცევადი ცვლილებები, რის გამოც კუნთები განიცდიან დამატებით სტრესს. ასეთ შემთხვევებში ინიშნება კუნთების დამამშვიდებლები, მედიკამენტები, რომლებსაც აქვთ კუნთოვანი ქსოვილის სპაზმის შემსუბუქების ეფექტი.

კუნთების დამამშვიდებლებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ტკივილი კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიაში. ისინი პირდაპირ გავლენას ახდენენ ცენტრალური ნერვული სისტემის იმ ნაწილებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კუნთების ტონუსზე. ექიმების მიერ ხშირად ინიშნება შემდეგი პრეპარატები: მიდოკალმი, ტოლპერიზონი, ბაკლოფენი, ტიზანიდინი, ფლუპირენტინი. მიდოკალმის გამოყენებისას აღინიშნება გონებრივი აქტივობის ზრდა, ნერვული დაძაბულობის დაქვეითება და შფოთვის გრძნობა. ეს არ არის დამამშვიდებელი, შერჩევითი და არ იწვევს კუნთების საერთო სისუსტეს.

კვლევები ადასტურებს, რომ კუნთების დამამშვიდებლების ერთდროული მიღება სტანდარტული მკურნალობის რეჟიმით არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით მასაჟისა და ფიზიოთერაპიის პროცედურების პარალელურად გამოყენებისას ზრდის ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს, აუმჯობესებს დაზარალებული კუნთოვანი ქსოვილის მობილურობას.

მჯდომარე მუშაობის დროს, პერიოდული სპეციალური ვარჯიშები, ეგრეთ წოდებული სამრეწველო ტანვარჯიში, რომელიც ჩვენ ვიცით ძველი საბჭოთა ფილმებიდან, ხელს შეუწყობს კისრის კუნთების შეშუპების თავიდან აცილებას.

ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების მიღება უზრუნველყოფს ორგანიზმში სასარგებლო მიკროელემენტების აუცილებელ დონეს. ზოგიერთ შემთხვევაში, რეკომენდებულია სპეციალური კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს B ვიტამინების გაზრდილ რაოდენობას (მაგალითად, ნეირომულტივიტი ან ნეირობექსი).

კარგი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება, სათანადო კვება, თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისეთი ფენომენი, როგორიცაა კისრის კუნთების სპაზმი, ან მინიმუმ შეამციროთ მისი მტკივნეული გამოვლინებები.

ყველა ინფორმაცია საიტზე მოცემულია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. ნებისმიერი რეკომენდაციის გამოყენებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

აკრძალულია ინფორმაციის სრული ან ნაწილობრივი კოპირება საიტიდან მასზე აქტიური ბმულის მითითების გარეშე.

თვითდამუშავება - ფსიქოლოგთა ფორუმი. ტურბო-გოფერის ფორუმი. TEOS სისტემა. ა.უსაჩევის თამაშების დამუშავება.

ნავიგაციის მენიუ

მორგებული ბმულები

მომხმარებლის ინფორმაცია

• ადმინისტრატორი
• ადგილმდებარეობა: ჟიტომირი
• დარეგისტრირებული: 3
• მოწვევები: 0
• შეტყობინებები: 7698
• პატივისცემა: +382
• სქესი: მამაკაცი
• დახარჯული ფორუმზე:

9 თვე 8 დღე