Причины сильной утомляемости. Постоянная усталость у женщины

Усталость причины у женщин, кажется не должна вызывать вопросов. Какая женщина не устает?

К сожалению усталость бывает разной, нормально, если усталая женщина отдохнула и опять полна сил.

А если усталость постоянная, с упадком сил, сонливостью или еще серьезнее – не желанием жить.

Именно у женщин усталость в первую очередь объясняется гормональным дисбалансом. Это не только время менструации, беременности, но и период менопаузы

1. Усталость – это не только слабость и сонливость.
2. Ночью бессонница, причем постоянная, после которой усталость еще больше усиливается. Ночью женщина потная, тревожная, бессильная.
3. Симптомы депрессии, когда ничего не хочется, ничему не рад, ко всему равнодушен.
4. Активные перепада настроения.
5. Тревожность, не установленное беспокойство.
6. Неправильное, одностороннее питание также приводит к усталости организма. Нет необходимых минералов и витаминов, какая уж тут активность.
7. Недостаточная функция надпочечников.

Менопауза:

• Обычные дела и проблемы, женщина решить и сделать просто не в состоянии – нет сил, энергии. Во время менопаузы — это отсутствие женского гормона – эстрогена. Женщина ночью плохо спит, вся мокрая от пота. Ей то холодно, то жарко.
• Необъяснимое раздражение на всех. В добавок снижается и прогестерон, женщине уже не до секса. Даже оптимизм пропадает.
• Постоянная тревога, доходящая до депрессивного состояния, приводит к постоянной усталости женщины. Причиной может быть и плохая работа надпочечников.
• Помочь может только , которая очень часто имеет противопоказания по причине наличия у женщины женских болезней (мастопатия, миома, фиброма).
• Нужно стараться питаться правильно, больше гулять, принимать можно растительные фито препараты, помогающие не хуже гормонов. Это эстровел, ци – клим.

Анемия:

• Нехватка железа, а вместе с ним и низкий гемоглобин приводит к симптомам постоянной усталости, вялости, бессилию.
• Низкий гемоглобин говорит о недостатке кислорода в организме.
• Обостряется данное состояние у женщин во время менструации, особенно, когда они обильные.
• Необходим визит к гинекологу, обильные месячные совсем не безобидны.
• Аутоиммунные заболевания также приводят к анемии.
• Недостаток в организме витамина В 12.
• Может кружиться голова, температура тела понижается, беспокоят постоянные головные боли.

Щитовидная железа:

• Частые сбои работы особенно заметны у женщин после 45 лет. Обязательное ее обследование нужно хотя бы один раз за год.
• Нужно сделать УЗИ, чтобы узнать имеются ли отклонения в структуре железы, выявить наличие кист, размеров щитовидной железы.
• Если имеются нарушения, обязательное посещение эндокринолога. Вероятно, он назначит сдать кровь на гормоны.
• При необходимости лечение обязательно. Со щитовидкой шутки плохи.
• Не редки и аутоиммунные заболевания щитовидной железы (тиреоидит Хашимото), приводящие к сильной усталости организма женщины.
• Вы можете прибавить в весе, заиметь сухую кожу тела, постоянно мерзнуть. Не исключена и депрессия.

Стресс:

• Никто не отрицает – наша жизнь, постоянный стресс. Последствия стресса страшны для организма.
• Постоянная усталость на фоне других изменений покажется вам детским лепетом. Поэтому очень важно уметь не реагировать на все, и вся так, как будто завтра конец света.
• Кто – то что – то сказал не то и не так. Не обращайте внимания, вам в жизни и серьезных проблем будет достаточно. Берегите себя, учитесь отходить от сплетен и пересудов. Здоровее будете.
• Иначе перестанете спать, не сможете сосредоточиться на решении проблем и забот, будете прокручивать бесконечно кадры стрессового дня. Это опасно.
• В особенно стрессовый день, чтобы убрать негатив от его последствий больше двигайтесь до усталости. Назавтра все будет хорошо. Лежа на диване, загоняете себя глубже в депрессию.

Депрессия:

• Состояние организма при депрессии очень серьезно. Если вы не можете прийти в норму, убрать усталость, апатию, а иногда даже нежелание жить в течение 14 дней, немедленно к врачу.
• сама по себе не проходит, нужно взять себя в руки. Попробовать все рекомендации по здоровому образу жизни. Если не получается, нужна помощь специалиста.

Вредные привычки:

• У любителей провести выходные или просто свободное время за рюмочкой горячительного, добавив к развлечению сигареты, обильную еду, будет только постоянная усталость.
• Это еще мягко сказано, организм должен отдыхать, очищаться, но не травиться. На эту тему можно рассуждать много, знаю, что очень много курящих женщин.
• Разговаривала со многими, все соглашаются, что нужно бросать. Но разговоры так ими и остаются. Страшно то, что имеют они по два, три ребенка. Иногда семьи без отца.
• Что будет с детьми после серьезного сбоя в здоровье они не задумываются. Как донести до женщины, что дороже здоровья, для воспитания детей, семейного счастья нет ничего. На больничной койке осознавать поздно.

Бессонница:

• Нарушенный сон выматывает женщину. Усталость в течении дня ей обеспечена. Для того, чтобы выспаться, восстановиться нужно не меньше 8 часов спокойного сна.
• Найдите причину , обязательно наладьте свой отдых ночью. Каждая женщина знает свой образ жизни, почти точно догадывается о причинах бессонницы.
• Начните со здоровых привычек, во многих случаях этого достаточно для улучшения сна.

Витамин D:

• Его недостаток у женщин в зимнее время и во время менопаузы приводит к усталости организма, плохому настроению.
• Больше употребляйте рыбы приготовленной на пару или запеченной. Растительные масла или добавки готового витамина к рациону поправят положение.
• Даже зимой старайтесь больше находиться на улице. Пусть скупое солнце, но порадует вас.

Дефицит витаминов:

• Недостаток в пище витаминов и минералов, особенно весной приводит к усталости. Постоянно хочется спать, лечь и лежать.
• Больше включайте зелень в рацион, пропейте курсами комплексы витаминов с минеральными добавками.
• Женщинам необходим магний, его недостаток приведет к усталости, запорам, ночным судорогам в ногах, мигрень.
• Обычно он есть во всех составах комплексных витаминов.

Лекарственные препараты:

• Многие женщины пьют назначенные препараты для лечения имеющихся болезней. К сожалению, некоторые из них имеют побочные эффекты, приводящие к усталости.

Например:

• Статины для понижения холестерина в крови.
• Бета – блокаторы для нормализации сердечного ритма.

Возможно замена одного препарата на другой, но только по предписанию врача. Препараты жизненно необходимы, иногда приходится делать выбор.

Простудные заболевания и инфекции:

Любое недомогание нужно лечить. Не ждите, что просто возьмет и пройдет, само собой.

Не забывайте, при простудных инфекциях нужен постельный режим. Осложнения после болезни – не страшилки. Для женщины после 50 лет может стоить очень дорого в плане потери здоровья. Берегите себя.

Труд и отдых:

Если вам уже за 50, умейте работать и отдыхать правильно. Понимаю стариться никому не хочется, но разум никто не отменял.

Устали – отдыхайте. Много случаев – ничего не делала целую неделю, выкопала картошку за день – вечером отвезли с инсультом.

Как бы мы не хотели, возраст нужно уважать, с ним считаться.

Не сидите сутками перед телевизором – это тоже плохо. Посмотрели серию, займитесь делами.

Как убрать постоянные причины усталости у женщин:

• Умейте управлять собой, не давайте шансов ежедневным стрессам отнимать у вас силы и энергию. Занимайтесь йогой – она лечит, а именно медитацией. Больше гуляйте, организм приходит в норму только при движении. Знайте, стресс угробляет нашу иммунную систему.
• Никогда не позволяйте себе кушать продукты с консервантами, большим содержанием соли, различными загустителями и глюконатом натрия.
• Привыкайте вечер проводить без кофеина, тяжелых, жирных блюд, алкоголя, сигарет. Вы хорошо выспитесь, ваш организм очистится и восстановится за ночь. Утром встанете без отеков, хорошо отдохнувшая с хорошим настроением.
• Контрастный душ буквально воскресит вас. Наверное, нет лекарства моментального, бесплатного и такого действенного. Чередуйте холодную и горячую воду с той периодичностью, с которой вам комфортно. Усталость уйдет, если только вы не больны.
• Если подвержены депрессии, старайтесь вести здоровый образ жизни. Из трав хорошо поможет зверобой.
• Просто знайте, когда его употребляете, нельзя одновременно принимать другие препараты от депрессии.
• Попробуйте попить грандаксин. Он помогает прийти в себя. Начните с ¼ части таблетки, чтобы понять реакцию своего организма.
• Поможет афлобазол, флеоксетин. В инструкции по применению все написано. Флуоксетин женщинам после 50 лет достаточно одной капсулы утром. Переносится хорошо.
• При анемии, особенно во время менструации ешьте побольше продуктов, содержащих железо: говяжья печень, бобовые, листовые зеленые овощи. Чтобы железо усвоилось нужен добавочно витамин С. Это фрукты, ягоды, зелень.
• При необходимости принимайте витамины. Они необходимы . Не такое уж у нас качественное питание.
• Двигайтесь – это основа жизни. Этому нет альтернативы.

Сегодняшняя тема – усталость причины у женщин, очень важна для здоровья.

Удачи Вам, дорогие мои.

Заходите ко мне на сайт почаще, я с нетерпением жду.

Посмотрите видео, как избавиться от усталости:

Некоторые люди сталкиваются с тем, что у них возникает постоянная слабость и усталость. Что делать в такой ситуации, как вернуть себя к нормальному темпу и образу жизни? Как помочь своему организму побороть такое состояние? В данной статье мы ответим на эти вопросы, а также рассмотрим основные причины, по которым может возникнуть чувство постоянной усталости и слабости.

Все слышали о том, что полноценный ночной сон необходим любому живому человеку. Но на деле далеко не все следуют рекомендациям по соблюдения режима сна и отдыха, а зря. Но еще хуже, когда человек не только не спит нормально по ночам, но и не расслабляется вовсе. К сожалению, современный темп жизни диктует весьма жесткие условия, когда необходимо успевать на работе, дома, хорошо выглядеть и уделять внимание родным и друзьям. Постоянное напряжение и перегрузки не лучшим образом сказываются на нашем психическом состоянии. Постоянная слабость и усталость приносит ощутимый дискомфорт, и человек усердно пытается исправить это состояние, употребляя различные стимулирующие напитки-энергетики, кофе, медицинские препараты. Однако такой подход не борется с первопричиной усталости, а дает эффект лишь временной маскировки. Для того, чтобы успешно победить усталость и слабость, необходимо знать причины этого состояния. Их мы рассмотрим далее.

Синдром хронической усталости

Почему возникает Причины постоянной слабости и усталости у женщин могут возникать из-за синдрома хронической усталости. Это заболевание достаточно широко распространено, причем в 4 раза чаще оно встречается у женской половины населения, чей возраст находится в диапазоне от 40 до 60 лет. Для людей, страдающих данным синдромом, характерно ослабление иммунитета, нехватка гормонов, подверженность частым простудным и инфекционным заболеваниям.

Для того, чтобы побороть синдром хронической усталости, женщине необходимо проанализировать свой образ жизни и внести в него следующие изменения:

Коррекция рациона, которая подразумевает сокращение употребляемых кофеинсодержащих продуктов и простых углеводов (сахара, кондитерских изделий, муки высшего сорта), а также рафинированных продуктов и полуфабрикатов. Вместо этого необходимо дополнить свое меню здоровыми жирами (орехами, семечками, авокадо, различными видами растительных масел, жирными сортами рыбы и т. д.), белками, свежими овощами и фруктами;

Употребление дополнительных витаминых комплексов, в составе которых должен быть магний, витамины группы В, омега-жирные кислоты и цинк;

Снижение уровня стресса путем расслабляющих аутотренингов, физических упражнений, соблюдения режима сна и отдыха.

Неправильное питание

Если постоянная слабость и усталость возникает сразу после приема пищи, причиной тому может быть неправильное питание. От рациона человека во многом зависит его физическое и психическое самочувствие. Поэтому отнестись к своему питанию более серьезно необходимо каждому, кто отмечает у себя подобный недуг. Рацион питания регулирует гормональный фон, работу головного мозга, настроение и общее состояние человека. Те, кто склонен в большом количестве употреблять мучные и сладкие продукты, непременно столкнутся с такой неприятностью, как постоянная слабость и усталость.

Дело в том, что такой рацион не обеспечивает достаточного поступления в организм питательных веществ и витаминов, которые в большом количестве содержат натуральные и здоровые продукты.

Полезная пища, которая поможет побороть сонливость

Для того чтобы избавиться от постоянной сонливости, необходимо внести изменения в рацион, добавив в него группы продуктов, которые прибавят энергии, повысят иммунитет и улучшат эмоциональный фон:

Продукты, содержащие большое количество витамина В (зеленые овощи, яйца, различные сорта рыбы). Причем, важно соблюдать правильные способы приготовления этих продуктов: запекать, отваривать, тушить, готовить на пару.

Продукты, имеющие в своем составе кальций, магний, селен и цинк (красная рыба, авокадо, молочные продукты, зелень, орехи). Они помогут справиться с таким недугом, как постоянная слабость, усталость, сонливость. Благодаря этой группе продуктов улучшается сон и снижается общий уровень стресса.

Полезные жиры (оливковое и льняное масло, жирная рыба, например лосось или семга, орехи, авокадо).

Боремся с сонливостью - исключаем вредную пищу

Также необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:

Кондитерские изделия, которые приводят к дестабилизации энергетического запаса.

Изделия из пшеничной муки высшего сорта (булочки, белый хлеб, печенья, макароны и т. д.). Эти виды продуктов содержат простые углеводы, оказывающие негативное влияние на нервную систему человека.

Кофеин. Все продукты и напитки, содержащие данное вещество, должны употребляться в очень умеренном количестве или исключаться из рациона полностью. Кофеин способен оказывать бодрящий эффект на организм, нарушая сон и развивая повышенную тревожность.

Алкогольные напитки должны быть исключены из рациона любого человека, а уж тем более того, кто испытывает постоянную слабость и усталость. Некоторые считают, что бокал вина, выпитый на ночь, поможет быстрее расслабиться и уснуть. Доля правды в этом есть, спиртосодержащие напитки действительно помогают быстрее погрузиться в сон, однако его качество будет совершенно иным - поверхностный, прерывающийся сон приведет к еще большей усталости и разбитому состоянию.

Нестабильный уровень сахара в крови

Те, кто страдает дисбалансом уровня сахара в крови, могут отмечать у себя постоянную слабость и усталость. Почему возникает такое состояние и как на это влияет уровень глюкозы?

Дело в том, что дисбаланс сахара в крови сопровождается недостаточной выработкой инсулина. В результате этого органы и ткани не получают достаточного количества энергии для правильного функционирования. Стенки сосудов страдают от повышенного уровня глюкозы, а остальной организм испытывает недостаток питательных веществ. Со временем такое нарушение может привести к развитию диабета второго типа. Распознать наличие у себя дисбаланса сахара можно по следующим симптомам:

Постоянная усталость;

Головная боль;

Спонтанные приступы голода;

Перепады настроения;

Повышенная тревожность.

Как нормализовать уровень сахара в крови и не допустить его перепадов в дальнейшем? Необходимо, опять же, скорректировать свой рацион питания, а именно: избегать употребления большого количества простых углеводов за один прием пищи.

Повышенная слабость во время месячных и после них

Постоянная слабость и усталость у женщин может быть связана с фазой менструального цикла. Во время месячных девушка может испытывать упадок сил, который встречается при анемии, причиной которой в данном случае является повышенная кровопотеря.

Также на состояние женского организма в этот период влияет количество потребляемой жидкости, которое должно быть увеличено. Обезвоживание - это одна из причин недомогания в виде сонливости, усталости, а также слабости.

Как избежать слабости при менструации?

Чтобы избежать развития плохого самочувствия во время месячных, женщина должна употреблять достаточное количество продуктов, богатых железом (красное мясо, гречка, свекла, гранаты, яблоки) и соблюдать питьевой режим (пить не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки).

Причины постоянной слабости и усталости у мужчин

Считается, что испытывать усталость могут себе позволить только женщины. И хотя статистика во многом подтверждает тот факт, что утомляемости больше подвержены представительницы женского пола, но это вовсе не говорит о том, что парни не могут испытывать физического и эмоционального истощения. Для современного мужчины, на плечи которого возложено очень много обязанностей, испытывать недомогание стало обычным делом.

Постоянная слабость и усталость у мужчин может быть вызвана следующими причинами:

1. Стрессы. Постоянное нервное перенапряжение на работе или дома требуют огромной траты эмоциональных сил. Неприятности со временем накапливаются и провоцируют стрессовое состояние организма.
2. Психическое и физическое переутомление. Современный мужчина выполняет слишком много обязанностей: общество считает, что он должен зарабатывать много денег, уделять внимание супруге, гулять с детьми, посещать спортзал и при этом быть всегда в отличном настроении. Стараясь соответствовать негласным правилам, парень со временем начинает испытывать психическое и физическое переутомление.
3. Недосыпание. Каким бы ни был ритм жизни успешного мужчины, он должен оставлять в своем распорядке дня достаточно времени на полноценный ночной сон. Недосыпание рано или поздно приведет к эмоциональному упадку и чувству постоянной усталости.
4. Недостаток витаминов в равной степени характерен и для мужчин. Сбалансированное питание и прием витаминных комплексов поможет решить эту проблему.
5. Прием антигистаминов, седативных и снотворных препаратов. Эти лекарства хоть и дают эффект, но он кратковременный, длительное их применение приводит к совершенно обратному результату.

Погода и атмосферные явления

Причины постоянной слабости и усталости могут быть вызваны переменами в погоде. Чаще всего упадок сил ощущается во время дождливой или облачной погоды, а также в период магнитных бурь. Зависимость человека от природных явлений давно была установлена и обоснована учеными. Дело в том, что при дождливой или облачной погоде понижается атмосферное давление.

Это вызывает замедление физиологического процесса сердцебиения и, как следствие, снижение поступления кислорода в мозг. Такое состояние, подобное гипоксии, отражается на общем самочувствии человека, у которого отмечаются головные боли, сонливость, аритмия, повышенная усталость и слабость.

Метеозависимые люди. Как облегчить их состояние?

Что делать метеозависимым людям, чтобы облегчить свое состояние во время таких сюрпризов природы?

Урбанизация

Причины постоянной усталости и слабости, как правило, следует искать в образе жизни современного человека. Данные проблемы наиболее характерны для жителей мегаполисов. Техногенные факторы и функционирование современного городского населения оказывают значительное влияние на жизнь самих горожан. Множество автомобилей, крупных предприятий и небольших заводов производят огромные выбросы вредных веществ в атмосферу. Тяжелые металлы и вредные химикаты имеют свойство накапливаться в организме человека, со временем проявляясь в виде различных проблем со здоровьем. Ощущение слабости и усталости является постоянным спутником каждого второго жителя большого города.

Чтобы облегчить свое состояние, горожане могут, конечно же, переехать в места с нетронутой природой и чистым воздухом. Однако на это решаются лишь единицы. Работа, семья и различные блага цивилизации привязывают человека к городской местности. Но те, кто действительно хочет справиться с проблемой, всегда найдет способ, как это сделать. Выход из ситуации может быть один - как можно чаще отправляться на отдых на природу. Поездка на пикник с детьми или романтический поход и ночевка в палатке с любимым человеком - это не только оздоровление всего организма, но и заряд положительных эмоций на долгое время.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, почему может возникать постоянная слабость и усталость у мужчин, а также женщин. Также мы дали рекомендации, которые помогут вам побороть подобные состояния. В некоторых случаях может потребоваться помощь специалиста. Главное, не откладывать, а начинать действовать. Надеемся, что данная статья была вам не только интересна, но и полезна!

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Желание свернуться калачиком, никого не трогать и ничего не делать просто потому, что больше нет сил, посещает каждого из нас. Но если такое состояние не проходит длительное время, возможно, стоит обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать о серьезном заболевании.

сайт составил список болезней, у которых в числе главных симптомов постоянная усталость. Читайте и будьте здоровы!

Дефицит железа

При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

Другие признаки:

• желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
• постоянно холодные руки или ноги;
• дискомфорт в груди, одышка;
• бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
• болезненный, отекший или воспаленный язык.

На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов. Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые (другие продукты ).

Дефицит витамина В12

Усталость - один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.

Другие признаки:

• плохое настроение, плаксивость, тревожность;
• нечеткость зрения, появление непривычных теней;
• бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
• онемение, покалывание, затекание конечностей.

При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.

Источник: Health

Проблемы со щитовидкой

Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.

Другие признаки:

• отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
• повышенная чувствительность к холоду;
• боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
• хриплый голос;
• сухость кожи, истончение или выпадение волос.

Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.

Заболевания кишечника

При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.

Наш организм создан природой вполне гармоничным, в здоровом состоянии должен быть настроен как на физические, так и на умственные нагрузки. Однако в век развития технологий и всеобщей компьютеризации большинство людей ведут сидячий образ жизни, постоянные стрессы и депрессии усложняют ситуацию. Усталость, разбитость, подавленность накапливаются и начинают разрушать человека изнутри, провоцируя появление проблем по части неврологии и другие недуги. Как справиться с чумой 21 века? Для начала узнать об ее истинных причинах.

Причины постоянной усталости

Это явление нормальное, но только, когда она возникает после тяжелого рабочего дня или усиленных физических занятий. Здоровому человеку достаточно выспаться и он снова будет бодр и полон сил. Но что делать, если ощущение разбитости сопровождает вас достаточно долгое время, не дает вести обычный образ жизни, мешает трудиться, активно отдыхать и наслаждаться жизнью? Большинство из известных причин хронической усталости может определить только специалист:

Постоянная слабость и усталость - что это может быть

Слабость и усталость могут возникнуть на фоне или в результате развития серьезных заболеваний. В первом случае не нужно ничего предпринимать, организм восстановится сам, однако, утомленность нередко сигнализирует и о наличии воспаления и инфекции.

• Грипп - это заболевание, которое дает знать о себе внезапно, порой протекает в острой форме и характеризуется общей интоксикацией организма. Помимо усталости повышается температура и появляются боли в мышцах и суставах.
• Вегето-сосудистая дистония определяется как нарушение работы сердечно-сосудистой системы и представляет собой спектр различных расстройств и симптомов. Часто появляется у женщин молодого и зрелого возраста, вместе со слабостью и усталостью нарушается сон, возникают головокружения и перебои в работе сердца.
• Усталость, подавленное состояние, проблемы с весом у женщин часто связаны с нарушением щитовидной железы, при снижении ее активности возникает гипотиреоз, которые диагностирует только эндокринолог.
• Слабость и усталость - постоянные спутники депрессии. Попробуйте заняться спортом, он способствует выработке «гормона счастья». Если физические нагрузки и положительные эмоции не помогают, следует обратиться к психологу.
• Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы нередко ощущают приступы усталости и физического бессилия.

Другие причины возникновения хронической усталости:

• сахарный диабет;
• проблемы с ЖКТ;
• анемия;
• гиповитаминоз;
• нервное истощение;
• онкозаболевания;
• вредные привычки.

Отдельно стоит упомянуть о так называемом синдроме хронической усталости. Беспокоиться стоит, если физический упадок и нервное истощение не проходят на протяжении нескольких месяцев. Синдромом страдают, как правило, люди от 25 до 40 лет, живущие в мегаполисах, ведь из-за стрессов и желания добиться карьерного роста они часто не уделяют должное внимание своему здоровью. В результате этого на фоне сниженного иммунитета происходит заражение вирусами, в основном они относятся к герпетической группе. Хроническая усталость в данном случае выступает как симптом, лечение проходит поэтапно, включает в себя психотерапевтические методы и медикаментозную терапию.

Что делать при постоянной усталости

Обычно усталость, слабость и носят сезонный характер и проявляются только после умственного или физического перенапряжения, во всех других случаях стоит обратиться к специалистам, ведь, как известно, чаще всего они являются симптомами целого ряда заболеваний.

Если проблема кроется в нарушениях функционирования нервной системы и общем угнетении иммунитета, скорее всего вам предложат сразу несколько методов, которые необходимо использовать комплексно: очищение кишечника, выведение токсинов, препараты для активизации мозговой деятельности и иммунной системы.

Что может включать в себя реабилитация:

• щадящие нагрузки и полноценный сон и отдых;
• восстановление дефицита витаминов и микроэлементов;
• групповые и индивидуальные курсы психотерапии;
• прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны;
• массаж и дыхательная гимнастика;
• водолечение;
• при необходимости врач назначает психотропные препараты.

После прохождения курса лечения нужно наладить правильный режим дня, рациональное питание.

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты:

• Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города. Так, в 1984 году, в городе Инклайн-Виллидж (штат Невада, США) было зарегистрировано около 200 случаев этого заболевания.
• Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
• Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
• Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

• Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
• Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
• Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
• Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
• Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
• Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Другие признаки синдрома хронической усталости

Диагностика синдрома хронической усталости

Когда следует обращаться к врачу?
В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.

При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?
Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

90 % времени человек находится в помещении.

Если вы наблюдаете у себя симптомы хронической усталости - в первую очередь уделите внимание дому. На здоровье влияют экологические факторы:

Наличие вредных веществ в воздухе : строительные материалы дома, ДСП, газовые плиты, курение в помещении.

Повышенный радиационный фон : строительные материалы дома, кафельная плитка, батареи центрального отопления.

Электромагнитное излучение : компьютеры, мобильные телефоны, микроволновые печи, wi-fi роутеры, розетки, а также линии электропередач, трамвайные и троллейбусные сети.

Пары ртути

Экологическая экспертиза жилья – доступная процедура, поможет выявить невидимые причины недомоганий.

Наблюдаете у себя симптомы хронической усталости? - наш специалист даст рекомендации, на что важно обратить внимание в вашем доме.

7 499 113-57-22 – Москва
+7 812 409-39-14 – Санкт-Петербург

Работаем круглосуточно, без выходных. Эксперты ответят на Ваши вопросы.

Как выставляется диагноз СХУ?
Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Диагноз выставляется после тщательного осмотра и подробного составления истории заболевания. Иногда врач может направить на анализ крови или мочи с целью исключения других патологий.

В случае нарушений со стороны эндокринной системы врач направит на анализ определения гормонов в крови, это поможет ему с правильной постановкой диагноза или назначением лечения.

Лечение синдрома хронической усталости

Медикаментозное лечение синдрома хронической усталости

Физиопроцедуры при синдроме хронической усталости

Общие рекомендации при лечении

• Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
• Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
• Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
• Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости

• Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
• Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
• Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
• Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
• Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.